啤酒肚遮不住，不想腹部肥胖就趕緊這樣做吧！

又到了女人秀美腿，男生秀肌肉，你秀啤酒肚的季節了～～穿個T恤再也遮不住挺著的啤酒肚了吧？

「毀滅男人身材排行榜」啤酒肚能佔到前三甲的位置, 挺著肉肚子可不只是穿衣服不好看這麼簡單,已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係。

啤酒肚形成的原因

運動不足 飲食過度醫學科學家通過研究證實,形成「將軍肚」原因有三條:脂肪堆積、腹脹和腹水。腹脹和腹水屬於病理性改變,應及時到醫院檢查治療,而脂肪堆積大多是因飲食不當或缺乏體育鍛煉造成的。不加節制地進食高脂肪、高熱量食物、缺乏運動才是導致「啤酒肚」的真正原因。自主神經系統紊亂 壓力過大與一些明顯的原因相比,壓力可謂是隱形殺手,在減肥瘦身中經常被忽視。但是你知道嗎,容易造成暴飲暴食、睡眠質量不好等問題,往往就是因為壓力太大哦!加上不規律的作息時間一直持續,自主神經系統就會失衡,脂肪越難燃燒,呼吸也變淺,會影響腰腹周圍的血液循環呢!

弓背造成骨盆歪斜坐姿、站姿、走姿如果不正確,就容易弓背,弓著背感覺很舒服,但是如果不注意,引發的問題也就很多了!當我們弓著背的時候,下腹就會放鬆,臀部下垂,全身的體重重心偏移,骨盆就會變得歪斜,導致肌肉失衡,下腹突出。排毒不暢 有便秘問題便秘對於現代人來說,也是一個頻頻出現的問題,這多數是由於運動不足、食物纖維不足,導致腸道內的毒素、廢物積聚並阻塞,無法排出,下腹就容易鼓脹起來。下腹肌力一旦變弱,腸的位置就會偏移,導致腸道蠕動能力低下,脂肪容易積聚,然後腹部出現寒症,進一步惡化腸道蠕動能力……這可是一個惡性循環呢!

啤酒肚有哪些危害

易患勃起障礙大腹便便的啤酒肚給患者的行動帶來了不便,引來了患者的抱怨,美國癌症研究所、美國心肺與血液研究所、美國癌症學會又傳來新聞說:啤酒肚男性容易患勃起障礙。心血管疾病腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質不同。腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進入血液,並隨血液直接進入肝臟。當肝臟游離脂肪酸分子過多時,會轉成低密度脂蛋白,並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇,誘發心血管疾病。

易患慢性疾病醫學統計表明,胖子患冠心病者比正常人多5倍,患高血壓者比正常人多8倍,患糖尿病者比正常人多7倍,胖子的平均壽命也大大短於體重正常的人最近,科學家發現,腹部肥胖比臀部肥胖更危險,更容易患心臟病。加速衰老腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係,其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。可能會猝死"將軍肚"(俗稱"啤酒肚")是肥胖病的一種表現,若不加註意,可能會發生猝死。

消除啤酒肚鍛鍊出腹肌的方法

仰卧起坐仰卧起坐針對性強,能夠充分鍛煉腹部的脂肪,讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來,不過動作一定要標準哦,而且運動要適量,否則次日肚子可能會酸到起不來。

空中腳踩單車

空中腳踏單車運動之所以是減肚子最有效的運動之一,是因為腿部在進行動作時,要運用到腰腹部的力量,動作越到位,對腰腹部的鍛煉就越有力。不過要注意運動不要過量,而且在臨睡前在進行效果會更好。

?游泳游泳一個小時可以消耗476卡路里,相當於兩個漢堡的熱量,是最佳的減肥方式。 游泳時全力以赴,保持心率在最大心率80%左右。

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