倡導不吃主食，一周速瘦6公斤的日本減肥名人死了！
寶寶也是抑鬱了
那麼問題來了：怎樣的主食有利於減肥呢？
有研究發現，和吃高血糖反應主食相比，當攝入低血糖反應食物時，身體的氧化底物會更多地來自於脂肪。也就是說攝入GI 值較低的主食時，身體會燃燒更多的脂肪，有利於減肥。所以，我們要減少飲食中的油脂攝入，同時控制主食類的血糖反應！
優質主食排行榜+GI值
雖然低GI值食物有利於減肥，但一些精製糧食，例如米飯的GI值那麼高，是不是就不能吃了？當然不是！如果用粗糧食物完全替代精製糧食的話，女生可能會不來大姨媽，男生可能會脫髮！
最好的吃法是粗細搭配
將飲食中精糧和粗糧的比例控制在 1 : 1，通過混合膳食的方式去降低精製糧食的 GI 值，又不會影響身體健康。
例如，在煮米飯的時候加些燕麥粒，把一部分白米換成糙米或紫米，吃一半米飯，再加點紫薯、藕之類高纖維含澱粉食物，都能有幫助降低餐後血糖反應的效果，而且容易操作，好吃不餓。
主食
你吃了嗎
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