夏季孩子飲食四注意

一到夏季，孩子的吃飯問題便會成為令人煩惱的難題，比如胃口不好，不愛吃飯，只喜歡吃冷飲，常常鬧肚子……這些問題都會讓家長感到非常棘手。其實，要想孩子在夏季吃好、吃得更安全，可以注意一下四點：

主食來點湯湯粥粥：

如小米粥、綠豆粥、西瓜水、綠豆湯、酸梅湯等，即可解渴，又能清熱解表，防止孩子內熱而產生痱子等；

平時喝點淡果汁：

可以保證孩子的身體發育。出了果汁，每天也要保證喝點牛奶；

一天一道涼拌菜：

涼拌菜是補充維生素C的好途徑。夏季孩子多吃富含維生素C的涼拌菜，可增強身體抵抗力，預防夏季腹瀉、感冒等癥狀；

選擇平性食物：

孩子夏季容易上火，因此可多吃一點偏涼性的食物，少吃熱性食物，比如豬肉、鴨肉，還可以多給孩子吃一些豆製品、冬瓜、白菜、黃瓜等，可以補充孩子運動導致的礦物質流失。

摘自郭霞珍 的《食補藥補談養生》

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