夏季吃不下飯 注意飲食來調養
夏季的時候天氣是比較炎熱的,因此我們大家在這時候就會比較煩惱了吧,很多人都發現自己的身體存在不少的問題了,比較常見的情況就是食慾不佳吃不下飯了,讓很多人都很頭疼,那麼我們夏季的時候吃什麼食物比較好呢,一起看看如何通過飲食調理吧。
清補為佳
夏季尤其是脾虛者,應採取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的「清補」原則,飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易於消化、補而不膩的各類食品。「清補」當忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品,但並非禁忌葷食,我們選擇飲食的時候要注意營養均衡,不僅要吃的清淡了,同時我們也要選擇吃上些蛋白質含量高的食物,對於陰虛體弱者在安排膳食時,可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、鹹鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優質蛋白質的食品,以增加蛋白質的攝取量。
勿暴飲暴食少食冷飲
夏季暑熱,腸胃功能受其影響而減弱,因此在飲食方面,就要調配好,有助於脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當搭配吃,一個星期應吃餐粗糧,稀與干要適當安排。夏季以二稀一干為宜,早上吃麵食、豆漿,中餐吃乾飯,晚上吃粥。熱時適當吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。不過我們是不能吃的太多的了,雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等製成,如果我們吃的太多了,對於脾胃健康來說存在不少危害,而且大部分飲料的營養價值不高,也少飲為好,夏季最好還是通過喝熱茶來降溫補水,是非常好的選擇了。
夏季的時候我們很多人都發現自己容易出現食欲不振的情況了,這時候我們如果可以選擇到合適的食物來吃,那麼無疑就更有利於身體健康了,所以對於上面介紹的飲食選擇,我們需要重視起來,這樣可以幫助我們更好的提高食慾。
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