經期保養 女人經期常吃它們補虛又止痛
大多數女性每個月都會來月經，部分女性在經期時會出現精神乏力、臉色蒼白、痛經等情況，這個時候的她們在飲食方面更是要多加註意，否則將會加重不適。那麼，女性痛經吃什麼好呢？
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經期補虛止痛的食物有哪些
女性經期不僅會流失血液，同時還會丟失大量的微量元素，經期飲食要注意，經期期間吃什麼是人們最關心的問題，選擇好食物，可以有效的起到補血，止痛的效果，下面就是經期期間吃的食物，吃這些食物可以有效的起到補血，止痛的功效。
1、紅糖
一直以來我國都有經期喝紅糖水的習慣，在經期前後喝紅糖水，不僅僅能夠有效的緩解痛經，同時還具有很好的補血功效。
我國中醫認為，紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，同時還具有很好的止疼、活血、補血、散冷的效用。特別是對於有痛經的女性來說，在經期不妨泡碗紅糖開水或者薑糖水，飲用之後你就會感覺到熱氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。
這個時候痛經就能得到有效的緩解，但同時要注意，對於一些生冷的食物應該盡量的不吃，以免導致痛經加劇。
2、胡桃
我們民間經常說的長壽果其實就是胡桃，經過研究發現，在胡桃中含有大量的orgnitu維生素E，除此之外還含有極為豐富的飽和脂肪酸，不僅能夠營養大腦以及滋養皮膚，同時還能幫助人體快速的補充體力，有著很好的延緩朽邁、滋補養顏之功。
而對於經期的女性而言，胡桃中所含有的各種營養物質正是極其需要的，在經期吃胡桃不僅具有滋養皮膚的功效，同時還能夠有效的補血以及緩解經期的各種不適癥狀。
3、芝麻
在經期由於體內激素的改變以及內分泌的紊亂，很多女性都會出現皮膚粗糙以及黯淡無光的現象，這個時候女性要注意，經期時候應該盡量的多吃一些黑芝麻，以此來滋養皮膚。
在黑芝麻中含有大量的胱氨酸和orgnitu維生素B和E，這些營養物質都可以增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是女性經期改善皮膚的最佳食品。
除此之外黑芝麻還具有滋養頭髮的功效，在經期受內分泌影響的不僅僅只有皮膚，頭髮同樣會因此而出現乾燥、乾枯的情況，因此在這個時候應該多吃黑芝麻。
月經期間吃什麼好
經期食譜一、首烏當歸雞湯
材料：何首烏15克，當歸15克，紅棗6顆，雞腿1隻，鹽4克。
做法
1、將雞腿剁成塊，放入沸水中汆燙，撈起洗凈，待用；紅棗、當歸、何首烏分別洗凈。
2、將雞腿肉、何首烏、當歸、紅棗放入煲內。
3、加1800毫升水以大火煮開，轉小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調味即可。
功效：何首烏具有養血滋陰、祛風解毒的功效。當歸可補血活血，調經止痛。雞肉有溫中益氣、補虛、健脾胃、活血脈等功效。此湯對痛經有較好的食療作用。
經期食譜二、益母草炒薺菜
材料：鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。
做法
1、將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。
2、把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。
功效：益母草有活血、破血、調經的作用；薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時間，從而達到止血的目的，對血淤型月經過多特別有效。建議1天兩次，服至血止。
經期食譜三、枸杞甲魚湯
材料：甲魚肉600克，黃芪20克，枸杞8克，料酒8克，鹽、雞粉各3克，胡椒粉、薑片、蔥花各少許。
做法
1、鍋中注水燒開，倒入洗凈的甲魚肉，汆去血水，撈出。
2、砂鍋中注入適量清水燒開，放入薑片、黃芪、枸杞、甲魚肉，淋入適量料酒，攪拌勻。
3、湯水燒開後用小火燉1小時，至食材熟透。
4、加入少許鹽、雞粉、胡椒粉調味，略煮片刻，撒上蔥花即可。
功效：枸杞有補腎、養肝滋陰的作用；甲魚含動物膠、角蛋白、維生素D等，能夠增強人體的內分泌功能。此湯適於月經不調者食用。
經期食譜四、益母草泡紅棗
材料：益母草20克，紅棗100克，紅糖20克。
做法
1、將益母草、紅棗分放於兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。
2、將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。
3、藥渣加500毫升水，煎法同上，得200毫升藥液，為二煎。
4、合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。
功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補血養血，兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效，適用於血虛寒凝型痛經者食用。
結語：由於經期的經血流失比較大，很多女性都會出現身體虛的癥狀，有效的緩解才是當務之急。以上分享了有關女人經期吃什麼好以及有助女性經期補虛止痛的食療方推薦，希望可以幫助到大家！
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