經期吃什麼好排毒養顏 三個步驟教你經期如何補血養氣

　　經期吃什麼好排毒養顏？月經是女人獨有的特徵，經期是女人每個月最重要的時期，月經期間吃什麼很重要，月經期間的飲食可以影響女人的身體，當然通過經期調整飲食有助於女性調理身體，改善氣血，下面大家一起來看看吧。

　　經期吃什麼好，所謂的好就是能夠幫助女性更好的排出體內毒素，那麼吃什麼食物能夠幫助人體排出毒素呢?身為女人，每個月都有那麼幾天要接受好朋友——大姨　　來訪，經期說長也不長，說短也不短，但是經期如果可以注意飲食的話，那麼就可以排出毒素，呵護健康每一天，下面分享幾個最適合女性在經期的時候吃的食物。

　　經期吃什麼好排毒養顏

　　水

　　水是最好的排毒方法，多喝水可以促進新陳代謝。月經吃什麼好排毒養顏，水是必不可少的。由其是對於女性而言，經期多喝水還有助於排出經血，或者可在水中加入一些蜂蜜，檸檬等，但是千萬不要在經期的時候喝茶，由其是濃茶，經期喝茶或有可能會加重痛經的癥狀的。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是有效的解毒食物，含有不少的胡蘿蔔素，而且含有非常多的維生素A和果膠，經常熬夜的人需要多吃；胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也含非常多的β-胡蘿蔔素，可中和毒素。

　　木耳

　　木耳好吃又可助消化，同時還有清潔血管，降體胃腸對膽固醇吸收的作用，女性在經期的時候也可適當的多吃一點。月經吃什麼好排毒養顏？

　　蓮藕

　　利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，或是加一點糖，趁溫熱時喝。

　　豆漿

　　月經吃什麼好排毒養顏？女性經期的時候可適當多喝豆漿，補充蛋白質，同時又可排毒養顏。

　　牛奶

　　牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅營養元素，牛奶能夠抗氧化，抗衰老的輔助功效，有利於協助身體排出毒素的酶來幫助排毒。

　　經期如何補血養氣

　　這時期不宜滋陰補益，因為此時胞宮血液已經開始淤積，而淤積狀態下再進補，只會使血液更加瘀滯。此時應以補陽重陽為主，應該順應陽主動、陽主升、陽主氣等來調理身體，因此適當的進行補血養氣對女性容顏也會有一定的好處是因為此時有利於體內毒氣的排放。

　　1、經期前補腎陽

　　月經前一周。如在經間期沒有成功受孕，血無所用，這個時期陽氣已經達到飽和，盛極而衰，陰血瘀滯，陽氣漸漸變得旺盛，這時期不宜滋陰補益，因為此時胞宮血液已經開始淤積，而淤積狀態下再進補，只會使血液更加瘀滯。

　　此時應以補陽重陽為主，應該順應陽主動、陽主升、陽主氣等來調理身體，可以多吃一些補腎陽的食物，才能在經期的時候圓滿「泄」出來。

　　溫補腎陽也是冬令進補的重要原則，常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補品。

　　蝦米粥：養顏又補腎

　　原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

　　製作方法

　　①提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨，放入碗中並加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。

　　②鍋內準備煮開的水，並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾乾。

　　③蝦米清洗乾淨並濾干，並置於油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關火。

　　④將所有遠離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調味，拌勻即成。

　　功效：補腎強腎，補鈣壯骨。

　　2、月經期養陽氣

　　經期間3~7天。這時候，體內的陽氣持續上　　到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經血要往外排，中醫認為這是一個「泄」的時期，此間應當以養陽氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助於經血排除

　　材料：紅豆，黑芝麻，大米。

　　製作方法

　　①先在炒鍋中將黑芝麻炒熟，芝麻散發香味即可起鍋，用攪拌機粉碎後放置一邊待用。

　　②紅豆和大米洗凈後放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉一個小時，直到紅豆變道軟爛。

　　③然後往鍋里加入白砂糖和準備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了。

　　功效：紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重，連續食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補的作用。

　　3、經後期補血養陰

　　月經乾淨以後到月經中期的排卵期之間的這一段時間。月經剛結束，女人子宮相對空虛，胞宮內陰血損失較大，女性體內缺血，容易陰血不足，出現氣血虛種種現象，這時候建議重陰，以補血養陰為主，促進體內「陰」的力量的　　，陰血充足了，就可以為下一次月經做好準備。

　　可以適當進補，比如何首烏滋補肝陰，當歸活血養血，阿膠滋陰養血，這些滋補品可以適當加入食物中煲湯或者做菜;但是從西醫貧血的角度來說，其實這不是貧血，不需要補血。

　　補血養陰湯

　　材料：羊肉1斤、當歸5錢、杞子5錢、紅棗10粒、生薑4片

　　做法：6碗水加材料煲3小時。

　　功效：羊肉、當歸、杞子和紅棗都有補氣血的功用，尤為適合寒底和血虛人士補身之用。

　　4、經間期補血補腎陽

　　兩次月經的中間時期。月經過後，隨著體內陰血不斷增多，陽氣也隨之漸長起來，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前後達到陰陽平衡，按照中醫來說就是陰陽轉化時候。所以女性往外的「陽」的性衝動開始增強，準備懷孕的女性可以在這幾天內安排性行為。

　　在飲食上，除了可以食用養陰補血的藥物之外，還可以用一些補腎陽的食物，為下一次經期做準備。

　　經期進行合理的飲食調理更有利於女性月經期間污血的排除從而使體內各種調節不會受經期的不良影響，體內污血排除以及體內各中調節恢復正常使女性不但能擺脫經期疾病的干擾，還能保證擁有一個好的容顏。

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