久坐不動的你，知道對身體有多大傷害嗎？

你現在是不是也有這種壞習慣？要麼久坐家裡看電視、要麼有的整天在麻將桌上消磨時光，或者就是一直坐著上網或發微信。久坐不動（少動）也帶來了越來越多的健康問題。小郎中告訴大家，長期久坐又缺乏活動的人，對身體的很容易造成以下五種傷害：

1、傷害心臟由於久坐不動，血液循環減緩，日久會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。此外，久坐不動的人，大多缺乏社交活動，如果與社會脫離時間太久，有的人還會出現嚴重的自閉症和抑鬱症等。

2、傷神又損腦久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神壓抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天，若突然站起，還會出現頭暈眼花等癥狀。坐太久出現記憶力下降，注意力不集中，失眠，五心煩熱，陰傷者還易頻發牙痛、咽干、耳鳴、便秘等症。

3、久坐傷肺久坐會影響正常呼吸，使肺經常處於「淺呼吸」。淺呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺葉的肺泡呈「休息」狀態。長期如此，整個肺葉得不到有效鍛煉，這樣易使肺葉老化，肺功能漸漸退化，也會影響心肺供血，導致心、肺功能下降。常見的老年肺系統疾病，如肺氣腫感染，遷延不愈等，多與肺功能降低密切相關。

4、久坐「傷骨」久坐時，頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當（如脊柱持續向前彎曲），還易加速形成駝背和導致骨質增生。由於骨盆和骶骼關節長時間負重，會影響腹部和下肢血液循環，也易誘發便秘、痔瘡、關節退化，還會導致下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等癥狀。

5會讓人肌肉萎縮中醫認為，久坐可造成脾虛或脾濕氣太重，使人易肌肉鬆弛，出現浮腫等。同時，長期久坐還易引起老人肌肉僵硬，肢端疼痛或麻木，甚至引發肌肉萎縮。結果令人衰老加速，生活質量降低。

久坐不動的危害居然這麼多！你還不快點起來運動運動去！哪怕只是散散步，伸伸懶腰~

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