她患了乳腺癌，卻活到106歲！

健康 05-29

活了106歲，跨越了三個世紀，還因為乳腺癌做了兩次手術。

這個女人叫宋美齡！

雖然乳腺癌的五年生存率很高，但如此長壽的還是非常少見，這主要歸功於宋美齡的養生之道。

她患了乳腺癌，卻活到106歲！

最愛吃這4種食物

西芹：每日早餐最常吃

宋美齡平日最常吃的早餐：西芹配低脂色拉醬，加上兩片抹上奶油的麵包片。為了她的健康，醫師要宋美齡偶爾吃一塊牛排和甜點蛋糕，最後配上一杯咖啡。

西芹的營養和食療價值很高，含有芳香油及多種維生素、多種游離氨基酸等物質，有促進食慾、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液循環等功效。實驗表明，西芹還有明顯的降壓作用，其持續時間隨食量增加而延長。

檸檬水：平時喝水最愛喝它

宋美齡的早餐常常是一杯檸檬水，平時外出也常常帶上檸檬汽水解渴，連平時炒菜也用檸檬來調味。

檸檬富含維生素C，可以提高毛細血管的彈性，能增強人的抗病能力，對女性的皮膚保養也很有好處，能防止和消除皮膚色素沉著。喝檸檬水還可以防治心血管疾病。

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菠菜：每天都吃點菠菜

據宋美齡早年在南京和重慶時期身邊的醫官回憶，在南京生活時期，宋美齡曾經派醫官帶著幾位醫生，去紫金山下一家研究所，專門對菠菜進行了研究。最後得出的結論果然如宋美齡所說的那樣，一公斤菠菜中原來竟含36克胡蘿蔔素。

牛奶：所有補品中選擇了牛奶

宋美齡從所有補品中選擇了牛奶。牛奶具有含脂肪低、容易被人體吸收的特點。

在重慶期間，宋美齡一度患上了低血壓。醫官多次為她服用了升壓藥物，然而她的血壓卻出現了持續不穩的狀態。這樣的情況後來就在宋美齡食用牛奶的過程中自然而然地消失了。

一天吃5頓，

每次只吃五分飽

她患了乳腺癌，卻活到106歲！

一般女性年過40後，皮膚開始變糙，腰圍也會增加，而宋美齡60多歲時，身材依然適中，沒有佝背僂腰。她肌膚白凈，柔軟潤澤。

宋美齡的美不是靠化妝品，靠的是節制飲食。她很注重飲食質量。每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。

因為宋美齡飲食很有節制，胃口很小，工作人員給了她一個雅號，稱她是「貓肚麗人」。

增強免疫力：

自己按摩胸.乳

她患了乳腺癌，卻活到106歲！

宋美齡學習並懂得一些按摩的知識，常給自己按摩胸.乳。因為她在醫書上看到，按摩讓胸腺可以不失時機地分泌有益於女性健康與健美的胸腺素，可以增加人體對疾病的抵抗能力。

北京中醫醫院針灸科主任醫師王麟鵬提示，胸腺是免疫細胞的「出生地」之一，其分泌的胸腺素具有提高免疫力的作用。人出生時胸腺重10~15克，但在青春期以後逐漸退化、萎縮。以順時針或逆時針的方式按摩乳腺確實有保健的作用。

晚睡晚起：

晚上11點睡到早上9點

她患了乳腺癌，卻活到106歲！

宋美齡平時的作息很有規律。她一般晚上11點左右上床休息，第二天早上9點以後起床。

研究表明，晚10點到早6點是最佳的睡眠時間，最晚不要超過11點，因為皮膚的新陳代謝會從11點開始，在1點到3點間達到高峰，因此這時的深度睡眠會給你的皮膚最完善的保養。

心裡不留氣，想發脾氣發出來

宋美齡生前的侍衛鍾愛民認為，「老夫人」長壽的秘訣是「不留氣」，想發脾氣的時候就發出來。老年人有了不順心的事兒，一定不要憋在心裡，找到合適的途徑發泄出來，才是長壽之道。

老人壓抑自己的情緒而導致抑鬱、引發多種疾病。而如果長期處於壓抑的狀態下，老年人還會出現免疫系統失調、植物神經紊亂、內分泌失調等，為很多疾病埋下隱患。

所以老年人心裡不痛快了，還是要說出來，到山裡吼一吼、唱一唱，將心中不快在大自然中釋放，都是「不留氣」的好辦法。

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