明明吃很多蔬菜喝很多水，但還總是拉出不來怎麼辦？
現代人壓力大，三餐也總是外食，因此排便不順暢成了普遍人們的文明病之一。不知道你會不會覺得困惑：明明就已經很認真吃蔬果也努力喝水了，便便怎麼總是出不來呢？
專家說，可能是因為便便不夠「大塊」所以不好推出腸道，趕緊看看如何讓便便變得更「肥美」吧！
1. 「帶梗」蔬菜
很多人會吃青菜，但不一定會吃青菜的「梗」；菜梗里富含非水溶性的纖維質，可以增加便便體積。
2. 「濃稠」的酸奶
濃稠的優格裡面通常含有更多的果膠，可以幫助便便定型，上廁所時會比較容易推出。
先前我們也告訴過大家可以用不同的姿勢上廁所，也教過大家如何分辨自己的便便，希望每個人都能夠確實地「順暢每一天」！快把這篇文章分享出去吧！
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