孕婦便秘怎麼辦？准媽媽們知道嗎？
便秘是孕婦的常見病,一般發生在懷孕4~5個月後.孕婦便秘不可亂用瀉藥,否則會引起流產、早產。
引起孕婦便秘的原因懷孕時荷爾蒙孕酮(黃體酮)使腸道肌肉鬆弛,腸蠕動減慢,運動量少,容易造成便秘.在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。孕婦出現便秘原因與結腸運動減弱或骨盆底肌肉群張力減弱有關.孕婦便秘的一般治療與常人便秘相同。
膨大的子宮體壓迫結腸，使糞便運轉速度減慢，導致不能正常排便。
孕婦內分泌水平變化，孕激素增多，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。
孕婦膳食結構改進，粗糧減少，缺少膳食纖維，糞便量減少，缺乏對腸壁刺激的推動作用。
孕期活動減少，影響結腸的蠕動。
孕婦可能服用各種藥物，如鎮靜藥物來緩解孕期不適癥狀，但這些藥物有常對腸道功能產生副反應，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。
孕婦有以下三種情況的，可視為便秘：
一、是否三天以上沒有排便；
二、排出的大便是否乾結，呈羊糞狀；
三、是否排便時間長，量少且痛苦
飲食
膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。
因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利於胎兒的生長發育。
1、吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；
2、吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶；
3、吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；
4、吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；
5、吃富含有機酸的食品：酸奶；
6、吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；
7、吃含有維生素B1的食品：粗糧穀物；
8、每日清晨起床飲涼開水一杯。
便秘危害
孕婦的便秘的危害也不可小視，首先腸道毒素堆積，可發生腸源性內毒血症，對機體造成極為嚴重的後果，對胚胎髮育中的嬰兒造成極為嚴重的影響，甚至導致胎兒畸形的發生。而且，普通人便秘可以通過服用通便的藥物來解決，而對於孕婦，任何有刺激性作用的瀉藥（如番瀉葉等）可能會引起腹部絞痛，甚至會出現子宮收縮造成流產，所以孕婦一定不要服用。
孕婦發生便秘後，整天有排便感但卻排不出來，導致腸脹氣，使身體很不舒服，不僅情緒不佳，食慾也受到很大影響。嚴重便秘時會使糞便中的一部分毒素重新回收到血液，對孕婦的健康產生不利的影響。
便秘時糞便中的水分又被腸道重新吸收，致使大便乾燥。這樣，在排便時就很容易導致腸黏膜受到損傷，發生便血，引發或加重原有的痔瘡。
解除孕婦便秘之苦6招
1. 養成定時排便的習慣
每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此，起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。
2. 產生便意後及時入廁
一有便意就要及時入廁，切不可形成忍便的習慣，這樣非常容易導致便秘發生。排便時要保持放鬆的心態，即使未排出也不要心裡緊張，否則便秘會更加重。
3. 多吃促進排便的食物
富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。西梅中含有大量的膳食纖維，可以有效的解決孕期便秘的情況，對於孕婦是安全溫和的。
4. 多飲水
每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。
5. 每天堅持活動身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。
6. 保持身心愉悅的生活
不要讓身體太疲勞，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神狀態，這樣都有預防便秘的作用。情緒不佳時欣賞一下音樂，看看書刊等，轉移一下注意力，煩躁也會導致便秘。生活中避免久站或久坐，也有利於防治便秘。
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