讓嬰兒哭著睡著，其實沒什麼關係

許多剛剛成為父母的人都渴求著一整晚的不間斷睡眠，卻又不放心讓他們的寶寶哭著睡著。但一項新研究認為讓寶寶哭著睡著這個方法非常有效，不會給嬰兒帶來壓力或者持久的情緒問題。

澳大利亞的研究人員們與43對父母(其孩子的年齡均為6-16個月)一起合作，這些父母遇到的普遍問題是他們的孩子睡覺不踏實。研究人員們教會三分之一的父母讓孩子哭個夠，這些父母將孩子放到床上之後需要在一分鐘內離開房間。如果他們的孩子哭了，他們在安慰孩子之前等待的時間需逐漸增加。

另外三分之一的父母需要嘗試名為消除上床時間的新型睡眠方法。在這種情況下，父母們需要在接近嬰兒通常入眠的時間將它們放到床上，直到它們睡著之後再離開房間。

剩下的父母則是控制變數組，他們不給嬰兒做睡眠訓練，相反只收集嬰兒入眠時的信息。距離干預開始後三個月，研究人員們發現那些哭了個夠的嬰兒們比控制變數組的嬰兒入眠的時間快十五分鐘。而那些消除了上床時間的嬰兒入眠時間則比控制變數組快十二分鐘。

弗林德斯大學的心理學副教授Michael Gradisar是本研究的主要作者，她表示這些提升對父母而言非常重要。研究人員還發現哭了個夠的嬰兒夜間醒來的次數也大大減少。天普大學的心理學教授Marsha Weinraub沒有參與該研究，不過她也認為這種方法很有用，畢竟你等待著嬰兒入睡的每一分鐘都很重要。

雖然消除上床時間的方法也很有效，但它沒有讓嬰兒哭個夠的方法好，如果父母能狠下心讓孩子哭個不停的話，那麼後者將是他們的最佳選擇。

訓練嬰兒的睡眠不會給它們帶來太大壓力

Weinraub表示該研究最重要的方面在於，這兩種睡眠訓練方法在長期和短期時間內均對嬰兒非常安全。嬰兒體內的壓力荷爾蒙含量在接受睡眠訓練干預期間，得到了降低。接受干預後的一年，嬰兒不會更粘著它們的父母，也不會比控制變數組的嬰兒多出現行為問題。

那麼父母應該選擇哪種睡眠訓練方法呢？

兒科醫師Tanya Altmann醫生建議父母從孩子一出生的時候就訓練它們的睡眠模式。如果你的孩子夜間容易醒來，那麼消除上床時間這種方法顯然對你無效。兒童心理學家和睡眠專家Daniel Lewin表示，如果你只想讓孩子睡著，那麼上面提到的兩種方法均有效。在現實生活中，人們可將兩種方法搭配使用。比如父母可以讓孩子晚點睡覺，並且在他哭的時候晚點去看他。

就連一向睡眠良好的孩子在感冒或者耳朵痛的時候，都會難以入眠。但如果孩子有良好的睡眠習慣，那麼他們會很容易在幾天內回歸正常的睡眠模式。

不要有愧疚

如果父母們沒有在孩子哭泣的時候第一時間出現並安慰他，那麼父母們常常會覺得有罪惡感。但其實通過給孩子設定愛的底線，孩子才能更好地成長。

忙碌的父母也很難採用讓孩子哭著睡著這種方法。他們可能會覺得：「我想看看我的孩子；我今天還沒看夠他呢。」父母們有這種糾結很正常，但更重要的是父母應該給孩子足夠的空間，讓他們自行入眠。

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