如何回答「我胖嗎」？「來，你讓我摸一下」

女孩們常訴苦：我最近又重了幾斤，你覺得我胖嗎？

回答胖吧，傷心；回答不胖吧，說你騙人。

認真跟她講：胖或者不胖，只看體重不看體脂肪的，都是耍流氓。根本不聽，是不是？

路 Sir 教你一招，這時候要這麼說：

來，你讓我摸一下……

//不管三七二十一，先摸腰

找啊找，找到腰最細的位置，用皮尺水平繞一圈。如果女性腰圍＞80 厘米，男性腰圍＞90 厘米，可以算作「胖」。

//順勢往下摸屁股

再找啊找，找到屁股最翹、最大的位置，也用皮尺水平繞一圈。關鍵得計算「腰臀比」：就是腰圍除以臀圍得到的比值。

完美身材的黃金腰臀比 ＜ 0.7

臀圍大當然是一種優勢啦（臀型也很重要）。

一般情況下，女性腰臀比＞0.85，男性腰臀比＞0.90，可以算作「胖」，而且是健康風險比較高的那種，「蘋果型肥胖」「向心性肥胖」「腰腹型肥胖」。

當一個人個子特別高，像姚明那樣，或者反之比較矮，腰圍加上腰臀比來評價，就更客觀。

記住口訣：找到最細和最粗。

如果……遇到這種……

H 型直上直下的

或者乾脆……

可不要太誠實地說出來，還有兩個辦法：

在身體兩側，找到肋骨最下端和胯骨最上端兩點，取中間點位置水平繞一圈。

找到兩側肋骨在胸前的交匯處，取該處與肚臍連線中點位置，水平繞一圈。

//然後……

胸圍並不能很好地反映胖瘦，我們需要往上挪一下……對了，就是：

//摸脖子

最新的研究表明：脖子粗細（也就是頸圍）變化，主要由頸部皮下脂肪薄厚決定，和人體內臟脂肪多少也息息相關。

所以，頸圍是預測肥胖、甚至三高、心腦血管疾病等高風險的重要新指標。

找到喉結……哦只有男性才有，那女性就是喉部最突出的地方，用皮尺延喉結下延，水平測量一周。

當男性頸圍 ＞ 38.5 厘米，或女性 ＞ 34.5 厘米，提示肥胖風險增加。

//摸手臂 摸肚子 摸後背

一般來說，成年女性體脂率（體脂肪量/體重）＞30%，成年男性體脂率＞25%，可以判斷為超重或肥胖。

但是大部分人，可能只知道自己有多重，並沒有用體脂儀測量過。這時候可以繼續用手摸，靠手感來判斷脂肪多不多、皮厚不厚。

容易有「拜拜袖」的地方、坐下時會堆出褶子的肚子、穿 Bra 會被勒出印的後背

這 3 個地方，是經過多年研究確定的標準化測量位置。分別在：右上臂靠後側的中點、右腹部距離肚臍兩個手指的位置、右背肩胛下角旁邊凸出的地方斜 45 ° 位置。

動作要領：用拇指、食指和中指這三指，將皮膚捏住並提起來，注意不要捏到肌肉，這個動作叫「捏提」。

只有專業測量（裝 X）的時候，才會用到上圖中的皮褶厚度計，而平常根本用不著，只要留意這 3 處的手感：

如果捏提十分費力，手指間隔著皮膚能相互碰觸或隱約碰觸，說明脂肪少、皮薄。

如果可以輕鬆捏提起來，手指間已經無法相互碰觸，說明脂肪較厚，要引起注意。

還有一種情況，就是皮下脂肪已經厚到很難捏提起來，這種屬於「胖入膏肓」。

同樣的方法，也可以在大腿、小腿、任意地方都嘗試摸摸看哈。

//體重是浮雲，體脂是王道

如果真的照著摸了，你可能會發現兩個有意思的事兒：

有的人體重挺大的，BMI 可能＞ 23 甚至 ＞ 24，已經達到中國人的超重標準了，皮也有點點厚，但是腰圍和腰臀比都很正常。

這種就叫「會胖」「胖得勻稱」「胖得健康」，平常能再多運動下就好。

有的人體重很正常可能還略偏低，但是肚子突突的，身體摸起來軟軟的，腰臀比可能還超標了。

這種可以叫做「虛瘦」「鬆軟的人」，主要問題是既不愛運動，飲食又不太規律，可能還吃很少，身體肌肉量實在少得可憐。如果還一味地只看體重，想餓一餓，讓體重再小點，只會越來越松……

最後，明明自己能摸，為什麼偏要別人摸？

你說「這樣更准」就好了

※如果你的小孩問你「我從哪裡來？」你該怎麼回答
※「媽媽，我是從哪裡來的？」你該怎麼回答
※「媽媽，我是從哪裡來的？」你怎麼回答？
※如何不尷尬地回答「媽媽，我是從哪裡來的？」
※一句還好嗎？你要我怎麼回答？
※如何正確回答孩子：「媽媽，我從哪裡來？」
※「我從哪裡來？」——當年你的父母是怎麼回答你的？
※寶寶問你「我從哪裡來」，該如何回答？
※「媽媽我從哪兒來？」看看他們怎麼回答
※當孩子問「媽媽，我從哪裡來？」時，你怎麼回答
※女孩問你「你是不是想泡我？」教你如何回答
※當寶寶問「媽媽，我是哪裡來的？」你該怎樣回答
※如何回答小孩關於「我從哪裡來」的問題？
※媽媽我從哪兒來？看看他們怎麼回答
※孩子問你他是怎麽來的，你可以這樣回答
※那些年，你爸媽是怎麼回答你，你從哪裡來的？
※當孩子再問你「我是怎麼來的……」的問題時，記住這樣回答！
※媽媽我想死！談論我的病情，能讓我說一句嗎？母親回答「行」
※男人在床上問你：「我厲害嗎？」你一定得要這樣回答……