煙說戒就戒？戒煙後，你不得不知的身體癥狀！

你戒過煙嗎？還是正準備戒煙？戒煙後身體有什麼反應？什麼時候最難受？

戒煙20分鐘：飆升的血壓心率將逐漸平緩下來，人感到犯困

戒煙12小時：身體開始清除尼古丁，這時最難受，但血液中一氧化碳的含量開始恢復正常

戒煙3天後：尼古丁清除量達到峰值，感到頭疼、噁心或煩躁，戒斷癥狀明顯

戒煙2-3周：很難受，但也讓你嘗到甜頭—嗅覺和味覺會變得更加靈敏

戒煙1個月：咳嗽和氣短顯著減少，呼吸開始變得順暢，劇烈運動時，肺也不燒了

戒煙3個月：牙齒和指甲的煙斑稍微變淺，不管是家裡、車內、衣服還是自身，都會聞起來更加清爽

戒煙1年後：與吸煙者相比，患冠心病風險降低50%

戒煙5年後：與吸煙者相比，口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌風險降低50%

然而，戒煙後容易發胖。

為什麼？

尼古丁影響營養吸收，抑制食慾，提高了人體代謝率。戒煙後，人的代謝、食慾、吸收能力都恢復了，如果還像之前一樣吃，你就會長胖。

要做什麼？

1、低熱量零食代替香煙

2、勤刷牙

3、不要刻意節食

4、多運動

肥，減起來容易；肺，換起來難！

祝各位煙友：早日戒煙成功！

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