驚！產後抑鬱你不得不知道的事！快來看看吧

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作者丨如意育兒

產後抑鬱症和一般抑鬱症的癥狀是相同的，僅限於女性在分娩之後因激素水平變化、內分泌系統變化導致作用於產後女性，讓產後女性更容易出現抑鬱症。

那麼產後出現抑鬱都有哪些原因呢？

1、遺傳學因素：產後女性有家族有精神疾病遺傳病史或者有抑鬱發作史。

2、生物學因素：在妊娠期間, 孕婦體內長時間的雌激素和孕激素水平升高，而分娩後雌激素突然的降低，雌激素的波動直接導致情緒抑鬱；此外，分娩後甲狀腺激素水平也隨之變化，而甲狀腺功能紊亂也直接關係著女性對外界反應。

3、心理社會因素：婚姻中女性面對著許多生活瑣事，如夫妻關係不融洽、婆媳關係不不好、家庭經濟緊張、等社會壓力，也容易造成女性產後情緒低落，一旦得不到好的社會支持，缺乏健康的心理教育知識，便容易出現抑鬱症。

怎樣預防產後抑鬱呢？

1、預防抑鬱應該從孕期開始，此時要注意體育鍛煉，提高身體素質，要每天進行一定的有氧運動，使身體能夠在產後儘早恢復健康。

2、為了在孩子出生後不至於手忙腳亂，孕婦在懷孕期間就應該加強育兒知識的累積，防止由於孩子哭鬧等帶來的心情煩躁、情緒低落等狀況。

3、進行自我調節，多與其他家庭成員或者與朋友進行溝通，心裡有不開心的事情應該及時進行紓解。同時要創造良好的居家環境，保證每天要開窗通風，排除室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮。

4、此外良好的睡眠也是保證良好心理狀態的關鍵。孩子半夜哭鬧，常常影響新媽媽休息，此時，家人應該儘可能給新媽媽創造一個良好和諧的家庭環境，幫助產婦照顧寶寶，便於減輕產婦身體及心理壓力，保持愉悅的心情。

新時期、新社會狀態下，女性承擔著越來越多的壓力，社會、家庭都要予以充分的重視，尤其是丈夫，有責任、有義務幫助產婦順利度過這一特殊時期。家庭成員之間的良好溝通溝通、家人的關愛、舒心的環境、良好的睡眠，這些都能有效避免產後心理問題的發生。