你還在喝瓶裝水嗎？小心喝錯變毒水

夏天即將來臨，隨著出汗的增多，喝水也就變得越來越多，礦泉水因為方便攜帶而成為朋友們的出門必備之物。渴了，擰開瓶蓋，來上兩口，非常的方便，價格也不貴；可就是這麼一瓶礦泉水，您是否會注意到開封后其中隱藏著的一些健康隱患呢？那怎麼喝礦泉水才健康呢？如何消除這些健康隱患？

了解開封后礦泉水的保質期

每一件包裝食品都會標註自己的保質期，礦泉水也不例外。沒有開封的礦泉水保質期一般是12個月，但開封后的礦泉水保質期究竟是多長時間呢？您了解嗎？

人的口腔里有一千多種細菌，當我們拿著礦泉水瓶子喝水的時候，避免不了口腔與瓶口的接觸；通過口腔與瓶口的接觸，未喝完的礦泉水在開封飲用的三個小時後會開始滋生細菌；放置24小時以後的礦泉水每毫升水中培養的細菌菌落竟然能夠達到一萬多個，肉眼看上去還是很乾凈的礦泉水，其實已經不再適合您的飲用。經常喝這樣的礦泉水，會造成腹痛，腹瀉等癥狀，對身體健康造成危害。

如何喝礦泉水才健康

1 .瓶裝水開封后最好在1-2小時內喝完，盡量不要過夜；時間越長，滋生在礦泉水中的細菌就會越多，給身體健康帶來的風險也就越高。

2 .開封后喝不完的瓶裝水不要馬上就扔掉或放置在一邊，只要開封時間沒有超過24小時就可以把瓶子里的水倒在水壺裡加熱煮沸以後繼續飲用或者用來煮粥做飯，這樣既可以做到節約不浪費的目的又能消除健康隱患。

3.並非所有的瓶裝水都是礦泉水,購買時一定要注意看清包裝。礦泉水的來源一般是天然飲用水，含有天然的礦物質成分；礦物質水是在純凈水的基礎上人為的添加了一些礦物質；而純凈水裡面是既不含有對人體有害的物質，也不包含對人體有益的礦物質。

4 .塑料瓶裝的礦泉水不要放在高溫下貯存，比如車的後備箱。礦泉水瓶子屬於PET塑料，每個瓶子底部都有個三角形標誌，中間有個「1」字，說明此類瓶子不能加熱，溫度不能超過70度，一般只能冷藏和常溫使用。如果溫度過高，會產生對人體有害的物質。這是因為塑料中瓶中含有增塑劑，在高溫下會融到水裡，對人體造成傷害。儲存礦泉水的時候要注意貯存的溫度，盡量放在常溫或冷藏中保存，以免儲存不當而對身體造成傷害。

礦泉水瓶不要再次裝水喝

有些朋友喝完礦泉水以後不捨得扔掉礦泉水瓶，也為了圖省事，就再次利用礦泉水瓶來當瓶子使用，直接裝上水帶著出門時飲用。殊不知在這再次利用的礦泉水瓶後面隱藏了健康隱患。礦泉水瓶遇到高溫會變形，一般情況下不會用來裝開水，也不會用開水來消毒。再次裝進礦泉水瓶子中的水大多數情況下是涼白開。附著在瓶口的細菌會水中繼續繁殖，引起水的變質。經常飲用礦泉水瓶裝的涼白開，會引起腹瀉，腹痛等癥狀，為了健康，為自己準備一個屬於自己的水瓶。

營養師小建議

喝水要根據「多次少飲」的原則，不要等到感覺口渴的時候再喝水，這個時候已經是身體出現缺水的癥狀了，當人體的缺水量達到體重的2%--4%的時候，就會出現口渴，尿少等輕度脫水的癥狀。喝水的時候一次不要喝太多，尤其是劇烈運動以後，大量喝水身體必須借著尿液和汗液將多餘的水分排出，但隨著水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。引起肌肉抽筋或「水中毒」。

有些人糾結一天「八杯水」或者是「六杯水」，其實無論是「八杯水」還是「六杯水」，主要是看杯子的大小；如果是200毫升的杯子，就是「八杯水」；如果是250毫升的杯子，就是「六杯水」多一點，也就是3瓶500毫升的礦泉水左右的量。

喝水，本不是很起眼的事，甚至到了已經讓我們忽略的地步，卻是每天都在重複多次的事情，不僅是與我們的生活息息相關，更與我們的健康緊密相連。想擁有一個健康的身體，就先從身邊小事做起。在這個美麗的夏天，願你擁有更加健康的身體 。

附作者信息：

請您繼續閱讀更多來自 王桂真營養師 的精彩文章:

※你喝水喝對了嗎？這樣喝水小心毀了健康
※都說拿它泡水喝可降血脂？別傻了，小心中毒！
※這3種水，喝多了會致癌！小心毒水喝到肚子里！
※必看！常喝這種水小心中毒
※瓶裝水喝錯小心變毒水！ 如何正確地喝礦泉水
※你還在用這種杯子喝茶嗎？小心你的身體！
※你家還養滴水觀音？小心有毒，盆栽芋頭代替它，好看好養又好吃！
※喝茶主要看體質？萬一喝錯了茶小心鈣流失哦！
※口腔潰瘍就喝涼茶「去火」？小心越喝越痛
※你吃的土豆竟然被硫磺泡過？！你還敢吃嗎？小心中毒！
※吃飯不嗆喝水嗆，頻繁嗆水？小心「神經病」！
※小心！亂喝水讓你越來越胖
※還在喝豆漿吃油條？小心甲狀腺出問題！
※喝止咳藥水上癮？小心大腦秀逗了！
※小心！別再亂滴眼藥水了
※小心！常喝這種水竟然會中毒
※小心！你吃的水果是真的「熟」了嗎？
※經期大吃麻辣鍋，小心血崩又水腫！這些食物都要忌口
※這樣喝水，小心要了你的命！