緩解痛經的8大辦法

健康 05-03

在來月經肚子疼的時候，真是寢食難安，讓人格外煩悶，那麼，如何緩解痛經的不適?

緩解痛經的8大辦法

緩解痛經的8大辦法

1.熱敷腹部

來月經肚子疼的時候，可以用熱水袋敷腹部或者溫熱的毛巾，可以快速緩解痛經。

2.泡腳

經期肚子疼的時候，可以在中午的時候用熱水泡腳，能增加體內熱量，改善血液循環，會感覺一股暖流由腳部直達腹部，立即緩解肚子疼。

3.轉移注意力

來月經肚子疼的時候，可以看喜愛的電影或者聽輕音樂，讓全身放鬆，心情愉悅，使自己轉移注意力，切斷疼痛信號。

4.適量飲葡萄酒

在月經量不多的情況下，可適量地飲用葡萄酒，可以通經活絡、溫陽止痛、擴張血管，使平滑肌松馳，有效治療痛經，還能緩解鬱悶焦慮現象。

5.喝紅糖水

紅糖水能使身體溫暖，補益氣血，月經期間喝紅糖水對於肚子疼，緩解痛經很有好處，並且月經也會排得更加通暢。

6.多休息

月經期間應該多休息，特別是肚子疼的時候，可卧床休息，蓋上被子，好好休息，能緩解一些疼痛。

7.保持心情舒暢

不要因為經期肚子疼而眉頭深鎖，焦躁不安，易導致痛經加重，應該保持愉快的心情，避免情緒波動。

8.不吃刺激性食物

經期肚子疼時，不要食用生冷、酸辣等刺激性的食物，否則會加重痛經。如：辣椒、大蒜、酸菜、烈酒、濃茶、冷飲等。

如何預防來月經肚子疼?

緩解痛經的8大辦法

女性朋友不能忽視痛經，這不僅會對身體造成的疼痛，還可能誘發其他疾病，所以平時一定要及時預防。

1、咖啡、濃茶、可樂、巧克力等含咖啡因的食物要少吃。

2、平時注意保暖，經期不要下冷水，避免風寒。

3、飲食要清淡，日常可喝些花草茶或熱牛奶等。

4、除了經期之外，可以洗溫水浴或者泡溫泉，使肌肉神經鬆弛。

5、注意鍛煉身體，增強體質，提高抵抗力。

6、來月經期間，要注意陰部的衛生，用溫水清洗外陰，常換衛生棉。

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