女性痛經怎麼辦如何緩解痛經
很多的女性朋友都會出現痛經的情況,那麼你知道如何緩解痛經嗎?其實服用維生素,補充礦物質都是最好的選擇。下面就一起去了解了解。
痛經是一個常見的話題,它極大的影響著女性朋友的行動。那麼痛經應該怎麼辦呢?如何有效的緩解呢?
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五個緩解痛經的方法
1、用熱水袋敷肚子
其實這種方法很多女性都常用到,在來月經的第一天在腹部抱個熱水袋,肚子疼就能緩解了。痛經要保持身體暖和非常重要。
2、練瑜伽
很多女性在痛經期間可以去找瑜伽教練,學習一些調經緩解痛經的動作。這樣也可調理痛經,不妨試試。
3、服用維生素
很多病人在天天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。
4、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解痛經。專家發覺,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,由於它能幫助身體有效地吸取鈣。不妨在月經周期前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
5、正確認識月經
知道月經是一個正常生理現象,不必顧慮,消除對月經的緊張、恐懼心理,心情要愉快。可以看一些有關生理知識方面的書。
六種緩解痛經的食物
1、吃醋
中醫學上看,許多婦科病由肝經不舒引起。醋味酸,專入肝經,能增強藥物疏肝止痛作用,並能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛。除了在烹制菜品時多加點醋,或每天在任一餐後喝上一口醋,也可以用醋調製一些藥方。在現代醫學種,對於食醋養生的功效更是多見,醋能夠起到消除疲勞、軟化血管、抗癌等作用。
2、吃巧克力
在月經期間痛經的時候吃塊巧克力有很好的止痛效果,除此之外很多女性在痛經的時候情緒非常恐懼,那麼這時香蕉與巧克力一起同吃,能夠穩定情緒,使心情愉悅,並能減輕腹部疼痛。
3、桃仁
桃仁活血祛瘀,潤腸通便。用於經閉,緩解痛經,癓瘕痞塊,跌扑損傷,腸燥便秘。桃仁性甘平、味苦,入肺、肝、大腸經;有破血行瘀,潤燥滑腸的功效;治經閉、痛經、瘕瘕痞塊,跌打損傷、腸燥便秘。
4、紅棗
紅棗性溫味甘,具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。
5、紅糖
中醫認為,紅糖具有益氣養血,健脾暖胃,驅風散寒,活血化淤之效,對女性月經順暢有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢。
6、榴槤
榴槤性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品:另外,用榴槤的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。
來源:99健康網
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