女人這處粉嫩健康長壽有保證

腳上的穴位是身體所有器官中最多的，中醫認為，腳，行氣血，聯臟腑、通內外，其重要性是十分突出的，又被稱為「第二大腦」，可見它的地位有多麼重要，如果你想了解自己的健康情況，那到你可以通過觀察腳的溫度、顏色的變化來了解。

1、趾甲

一般健康人的腳趾甲呈健康的粉紅色，腳指甲上也有月牙哦，約佔趾甲的1/5長度，如果你發現自己的腳趾甲變成了蒼白色，沒有一點血色的話，那就要考慮自己是否營養不良或貧血，這時你可要更加註意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。

如果趾甲上有縱行條紋，表示機體虛弱，抗病能力差，應多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強健身體。

2、腳底顏色

五色辨病是中醫學內容之一，五色為青赤黃白黑。中醫學認為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱；如果顏色發青，可能有寒；如果出現異常的黃色，可能有肝膽疾病；如果發白，除可能有寒證外，還可能是營養不良和貧血；如果發紫或發黑，可能血液循環差。出現以上癥狀，應及時到醫院就診。

3、溫度

腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當，這類人應多吃一些性屬溫熱的食品，如羊肉、大蒜、生薑等，以提高機體耐寒力。若腳心熱，則可能是陰虛內熱，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。

可通過按摩腳底、用腳趾抓地等來強身健體。取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放鬆相結合的方式，交替刺激經絡；練慣用二趾和三趾夾東西，然後反覆將腳趾往上扳或往下扳，同時按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。

春季是最適於養腳的季節，下面，小編送你春季足部保暖四部曲：

1、浴足

春季里的浴足與通常的洗腳相似，但開始時水要少一點，浸過腳趾就可以了，水溫在40℃~50℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫可以再增加一點，看個人的耐受情況。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20~30分鐘，以身上感到微熱為上。

2、曬腳

早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。陽光中的紫外線直射腳心，能促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

3、動趾

經常活動腳趾可以健胃。經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾 抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練慣用二趾和三趾夾東西，或在坐、卧時有意識地活動腳趾，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。

4、捶腳

用拳頭輕輕捶擊腳心，每次50~100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液循環，可收到健身防病之效。

女性足部保健十二步

1、赤足行走

中醫足療認為，赤足行走可以充分按摩足部的穴位，起到活血化淤的作用；西醫指出，赤足行走有助於強健神經系統和增強抵抗力，不僅鍛煉肌肉和關節，更刺激血液循環，提高人體的免疫力。在家裡不穿拖鞋行走，有條件的最好到草地、沙地或石子路行走。

2、經常給腳擦油

許多人給臉、手擦油，但從不給腳擦油，其實腳掌更需要擦油，因為腳底特別乾燥粗糙，需要用油滋養。與給手等部位擦油的道理一樣，油脂可以鎖住皮膚表皮的水分，提高皮膚的濕度和柔韌性。建議用植物性護膚油保養足部，尤其是腳跟。

3、穿純棉襪子

人腳每天會出許多汗，純棉襪子可以保持鞋子乾燥和腳的濕度。特別是有腳汗的，在選擇純棉襪子的同時，要盡量避免攝入咖啡、酒精、尼古丁、辛辣食物等刺激汗腺的物質。每天洗腳時可以用爽足粉，預防腳汗。

4、穿合腳的鞋

我們一生都在不停的走路，腳掌會變得越來越寬，前腳掌的橫穹窿逐漸降低。越常走路就越容易出現折中問題，尤其是女性，愛穿高跟鞋、緊鞋，所有鞋子都會變緊，會使拇指球和腳掌和腳趾受壓疼痛，嚴重的還會出現腳骨病。合適的鞋子可以改變這種狀況，解除腳的疼痛。

5、每晚堅持溫水洗腳

每晚洗腳不僅可以祛除腳的臭味，而且更重要的是用溫水能加速血液循環，濕潤乾燥的腳掌。水溫不能超過38攝氏度，不然會燙傷皮膚。在洗腳是放入鹽還可以治療腳氣。

6、定期修剪趾甲

洗澡或洗腳後趾甲變軟，這是修剪趾甲的最好時機。修剪趾甲時應注意，指甲最好留出1毫米的白邊，修剪過多就會露出甲床，指甲與甲床結合處容易發炎。

7、保持腳的乾燥

洗腳後要擦乾趾縫，而且不要穿化纖襪子。在游泳、洗浴等場所要穿自己的鞋或不能光腳走，以免感染腳氣。

8、使用環形拇趾套

許多女性朋友有拇趾外翻問題，這有可能引起炎症。拇趾外翻是穿高跟鞋的結果，這種鞋的前端不是太窄就是太尖，致使腳趾擠壓在一起。環形拇趾套可減輕拇趾球的壓力，嚴重者要尋求醫生的幫忙，進行必要的手術治療。

9、及時修腳

如果腳底繭皮有裂紋或開始疼痛，則應在洗腳後用浮石將其磨掉。切不可用鋒利的刀具給自己修腳，因為這樣有可能削去過多的繭皮或傷及肌肉。在修腳的同時，還要經常擦油或修鞋，避免繭皮裂開。

10、去除雞眼

腳上長雞眼以後，不但疼痛，而且影響行走。如果你的腳有雞眼，最好請專業醫生將它切除。

11、每天晚上按摩足部

足部分三個區域，腳趾部、腳掌部和腳跟部，按照中醫足部按摩的要求，應先從腳掌部開始按摩。即我們說的湧泉穴（腳心中間），然後是腳的內側，再次是腳趾部，最後是腳跟部。手法宜輕、宜慢，尤其是腳趾部、腳掌部，以搓、揉為主，時間20分鐘。

2、足部保健應從小做起

許多女性朋友的足部問題，是因為在青少年，特別是幼年時穿不合腳的鞋引起的。青少年穿鞋不能太大或過小，應以穿鞋後腳尖與鞋尖留出1.5厘米的空隙為好。同時還要注意鞋的柔軟、鞋跟的高度和寬窄。

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