女人脫髮長胖可能是腎不好！6個方法補腎美顏

健康 05-04

補腎=壯陽? 很多人把補腎與壯陽等同一回事，好像補腎只是男人的專利，其實女性也需要補腎。此外，女性還比男性多了「生理期、孕期、產期、哺乳期」四期，身體處於這些特殊時間段，都需要腎精、陰血。

女人脫髮長胖可能是腎不好！6個方法補腎美顏點擊播放 GIF/429K

腎虛影響女性的容貌，更威脅著女性的身體健康。

女人脫髮長胖可能是腎不好！6個方法補腎美顏點擊播放 GIF/459K

所以，女性損耗的腎精陰血絕不比男性少，甚至更多。比起男性，廣大的女同胞們更需要補腎。

腎虛的6種表現，你中招了嗎

1、尿頻

尿頻一個最明顯的特徵就是「量少次多」。當腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，會出現尿頻和尿失禁現象。平時注意保暖，多吃些專門補腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。

2、脫髮

「腎主水，其華在發」，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤，腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷並且沒有光澤，出現脫髮現象。平時多食用一些益腎的食物，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

女人脫髮長胖可能是腎不好！6個方法補腎美顏

3、熊貓眼

黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，通常眼瞼是最先被人發現的。平時少熬夜，睡前少喝水，常吃點桃仁，黑芝麻，薏苡仁等。

女人脫髮長胖可能是腎不好！6個方法補腎美顏

4、怕冷且拉肚子

病腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，就會出現怕冷。可以多參加健身運動，加速血液循環，增強抗冷能力，日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

女人脫髮長胖可能是腎不好！6個方法補腎美顏

5、失眠

腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，心腎不交則導致失眠、健忘。晚上應減少令神經興奮的活動。在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等。

女人脫髮長胖可能是腎不好！6個方法補腎美顏

6、發胖

肥胖的基本原因是痰、濕、滯，就是由於腎氣虛導致了女性的發胖。平時兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚、粳米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。

補腎從這6件小事做起

腎好，是女人健康的本源。阿噗教你從日常6個方面做起，不給腎臟增負擔。

1、打太極拳：太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。

2、喝水：一天要至少喝二至三升的白開水，因為多喝水，多排尿，有助於排出腎臟內的毒素，對腎臟起到保護作用。

女人脫髮長胖可能是腎不好！6個方法補腎美顏

3、按摩腰部：手掌對搓至手心發熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補命門，健腎納氣。飲食：攝取低鹽食物，鹽分會使血液濃縮，進而加重腎臟的運作功能。不要吃辛辣食物，生冷油膩食物。

女人脫髮長胖可能是腎不好！6個方法補腎美顏

4、

5、刺激腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。腳底湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠。

6、睡眠：一定要保證睡夠7小時，疲憊是無法改善健康的，睡前不要大量飲水，因為腎虛的時候血液代謝不暢，會很容易水腫的。

女人脫髮長胖可能是腎不好！6個方法補腎美顏

新媒體編輯 mally

ID：shishangjiankang22

時尚健康原創文章，未經授權許可，不得轉載。

關注時尚健康公眾號，做一個腎好的女人

請您繼續閱讀更多來自 時尚健康 的精彩文章:

您可能感興趣