4個補腎方法 讓腎虛男做真男人

男性腎虛怎麼辦？男性腎虛就會有很多的癥狀，全身乏力、無精打采、夫妻生活不理想，那男性腎虛該怎麼辦呢？下面就一起來看下4個動作讓你做回真男人。

1、每天搓腳心

人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。搓腳有干搓和濕搓兩種。

具體做法是，干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按干搓的方法搓。

2、每天摩擦雙耳

或是每天將左手繞過頭頂，握住右耳向上提拉14下，然後用右手以同樣的方法提拉左耳14下，早晚各1次。還可用手掩耳，轉動頭部35次;接著再以食指壓中指，彈擊腦後，左右各彈24次。閑坐時可以手按摩耳輪，用食指和拇指貼耳廓內、外層，相對揉捏，久而久之，可補腎氣，保護聽力。

3、每天擦丹田

此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的「氣沖」穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

4、每天鳴天鼓

心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。我們的後腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。

先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在後腦勺上，將食指放在中指上，然後往下一彈，產生一個彈擊的力量。就這樣使勁壓住聽聞穴，然後彈撥後腦殼，彈幾次再壓緊，然後突然放鬆，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。經常這樣做對耳朵的保健作用很大。

男人吃這些食物補腎

一、這樣搭配吃補腎給力

材料：肉蓯蓉2-3片，瑪卡15克，海萃人蔘1g。

用法：三樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使慾望增強，持久，床事質量大大提升、獲得充分滿足感。

二、這些菜譜美味補腎

【脆炒黃瓜皮】

主料：黃瓜皮300克（即去籽的黃瓜肉），肉泥10克。調料：蒜瓣10克，鹽2克，味精3克，色拉油10克，干椒粉5克，陳醋10克。

做法：將黃瓜皮洗凈剖開切長條，倒入醋、鹽、味精腌漬30分鐘。把腌漬後的黃瓜皮切丁，蒜切末。凈鍋置旺火上，鍋內入底油燒六成熱，放蒜末、肉泥、干椒粉爆香後，倒入黃瓜皮丁，一起煸炒後調味即可。

【奶油燒菜花】

材料：菜花250克，鮮奶油50克。調料豬油1大匙，精鹽、味精各1／3小勺，薑末少許，澱粉適量。

做法：將菜花掰成小朵，用沸水焯熟，撈出瀝凈水分。炒鍋上火燒熱，加適量底油，用薑末熗鍋，放入菜花，加入精鹽、味精，添少許湯，燒開後撇去浮沫，放入鮮奶油，用水澱粉勾芡，淋明油，出鍋裝盤即可。

【香乾菠菜塔】

材料：菠菜，香豆腐乾，熟芝麻，鹽，芝麻油，辣椒油，白醋，蒜切末

做法：菠菜入沸水焯10秒鐘撈出，擠去水分切碎.香豆腐乾也入沸水綽後切碎.菠菜、熟芝麻、香豆腐乾混合，調入鹽、蒜末、芝麻油、辣椒油、白醋拌勻.將混合調味後的菠菜填入一個杯子里壓實（我用的是咖啡杯），輕輕倒扣在盤中即可

【烤牛肉茄子】

主料：牛肉，茄子，

輔料：小蔥，蒜，青紅柿子椒，

調料：鹽，雞精，料酒，胡椒粉，白糖，醬油，辣醬，香油

做法:將茄子切成條，蒜切片，牛肉切成薄片，放入器皿中，放入切好的青紅柿子椒、小蔥，加入雞精、胡椒粉、料酒、白糖、醬油、辣醬、香油、少許素油攪拌均勻腌製片刻；坐鍋點火倒入油，下蒜片煸炒出香味，放入茄條，加少許水將茄子燜熟取出放在盤中；將腌制好的牛肉放入鍋中大火煸炒，至熟後取出澆在茄子上即可。

【五彩山藥丁】

材料：山藥200克，牛肉100克，青菜椒50克，紅菜椒50克，洋蔥50克，植物油20克，鹽5克，雞精5克，生抽10克，澱粉3克，嫩肉粉3克。

做法：牛肉切丁放生抽，嫩肉粉、澱粉腌制十分鐘備用。山藥去皮切丁，放在滴二滴白醋的清水中浸泡一下，去水備用。青、紅菜椒和洋蔥切丁備用。炒鍋內放油，油溫五成熱時，放牛肉丁在油中滑開，炒之牛肉變色，然後放山藥丁、青、紅菜椒和洋蔥丁、鹽、雞精、翻炒一分鐘即可。

本文由小方編輯整理，微信公眾號jiankangdly 每天分享健康養生知識，為您和您家人的的健康保駕護航。