最傷腎的5種生活習慣

喝水太少

腎臟負責調節人體內水分和電解質的平衡，將代謝生理活動所產生的廢物通過尿液排出體外。這需要足夠的水分來進行輔助，所以不愛喝水就不能很好地幫助腎臟「排毒」。

高蛋白飲食

高蛋白飲食是加速腎功能損害的重要因素，老年人應格外注意。中國營養學會建議，人類每天的蛋白質攝取量為0.8克/公斤，一個體重50公斤的人，每天只需攝入40克蛋白質，相當於300克的肉。

愛喝啤酒，吃海鮮

邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為最傷腎的吃法。大量喝啤酒加海鮮容易導致高尿酸血症，引起高血脂等代謝疾病，引發痛風性腎病。

憋尿

憋尿過久，膀胱內的壓力增大，勢必損傷腎臟排泄廢物的代謝功能，使水和代謝廢物在人體內堆積起來，造成尿毒症，引起腎功能衰竭。

吃太多鹽

鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。

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