立夏，三招教你健康過夏天

立夏

第一個走近我們的夏令節氣

卸下春衣春褲，換上短衫靚裙，一個充滿生機活力的季節正在朝我們熱情招手。但並不是說我們就此可以隨心所欲，總有一些事情需要我們「長點心」。

心與夏氣相通應

什麼意思？天地萬物，類歸五行，心和夏同屬於火，兩者氣場相合。從養生的角度，就是說，我們要在夏天多多關注自己的小心臟。小編不才，願試解一二：

1

陽氣爆表

我要HOLD住心神

夏天無疑是一年四季中陽氣最旺的時候，隨著氣溫飆升的還有我們的脾氣，心裡難免總是煩躁，時不時就想發點兒小火，陽氣過亢就會攪擾我們的心神，導致情緒失衡，易於激動。我有三個小建議：

決明子枕頭

頭為諸陽之會，決明子平陽安神，可以調節我們的睡眠和情志。

在草木旺盛的地方散步

從陰陽的觀點來看，草木的整體屬性偏陰，而且綠色也能舒緩緊張不安的情緒，陽氣過亢的人的內心可以在這裡得到平復，所以更準確地說這是「散心」。

以靜制動

讀書、欣賞影視作品、聽莫扎特的音樂等等，凡是需要我們凝神靜氣去做的事情，都可以制服我們心中亂跳的小羊，使陽氣歸於本位，你可以稱之為精神的力量，中醫把這個過程叫做「調神」。

2

午休

手少陰心經的驛站

說到午休，絕對是老生常談，但總是被人提起，說明它很重要。

人體有十二條正經，一天有十二個時辰，十二條經脈對應主管著十二個時辰，正午時刻(11點～13點)，經氣徜徉走行於心經，此時是人體經脈循行的兩個關鍵時間點之一（另一個是半夜子時），稍事休息，可以幫助經氣平穩過關。

關於午休

你有沒有以下一些小毛病，儘管躺在床上的午休對於很多上班族來說是件不可能的事，但能避免點錯誤，就避免點錯誤嘛：

伏案午睡，坐著打盹——睡眠使血行速度減緩，立位不利於心腦的供血；

飯後馬上睡——血流集中在胃腸，容易心慌，也容易造成胃液反流；

戴隱形眼鏡睡——閉眼時，眼睛的排吸作用消失，隱形眼鏡易損傷角膜；

一睡就是一兩個小時——超過30分鐘，容易進入深睡期，打亂生物鐘；

開著空調睡——靜息狀態下的溫差很招病，密閉車內還可能造成CO中毒。

3

又熱，又渴

想法兒敗敗心火

大自然的熱浪攪動了我們心中的火堆，使我們口乾舌燥、七竅生煙，又熱，又渴，總得想法敗敗火，哪些飲食最清心火，讓我們一飽口福又消暑寧心？

蓮子

味甘、微澀，養心安神，補脾止瀉，益腎澀精

百合

味微苦，清心安神，養陰潤肺

茯苓

味淡，寧心安神，利水滲濕

赤小豆

味微甘，養心，健脾，祛濕

麥冬

味甘、微苦，清心潤肺，養陰生津

淡竹葉

味淡，清熱，除煩，利尿

西洋參

味微苦、甘，補氣養陰，清熱生津

立夏鵝毛住，大風暫止，驕陽似火，女孩拿起了遮陽帽，男孩換上了涼皮鞋，享受色彩斑斕、蔬果豐富的同時，也別忘了在火氣這麼大的季節里，適時地調和我們的身體和心境，愛自己，才能更好地愛別人。

這個夏天，你準備如何更好地愛自己？在評論里留言給我們吧~

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