鋅，激發寶寶胃口大開、改變厭食挑食的不二法寶

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文丨鴿子醫生談孕育

關於如何給寶寶補充營養元素，粑粑麻麻在飲食上花費了很大的心思，唯恐自家的寶貝營養跟不上，生長發育落後了；實際上，營養該補是得補，但不能盲目補，白補。

寶寶缺鋅，表現為：不愛吃飯、厭食、偏食甚至挑食、味覺下降，容易生病、被傳染疾病，腸道菌群失調等問題，合理的鋅攝入對孩子的生長發育、免疫功能都有重要。

兒童缺鋅主要見於素食主義家庭，因為動物性食物的含鋅量主要高於植物性食物；另外，6個月仍然純母乳餵養的嬰兒也會缺鋅；繼續純母乳餵養，同時要添加含鋅的肉類輔食；配方 奶粉餵養的嬰兒從配方奶中獲得鋅元素。

寶寶缺鋅不明顯，媽媽可以通過食補給孩子補鋅。海產品：牡蠣、生蚝、蚌肉等；堅果：山核桃等；蛋黃、芝麻全麥食品、豬肝、家禽等食物中均含有豐富的鋅。人體需要的攝入的鋅很少，寶寶餵養飲食均衡，注意飲食的粗細搭配，就不會出現缺鋅的問題。

寶寶被診斷為缺鋅後一定要在醫生的指導下服用補鋅產品，因為鋅元素的有效劑量與中毒劑量相距甚小，使用不當容易過量。補鋅的同時還要注意兩點：一是不能與牛奶同服，因為牛奶會干擾鋅的吸收；二是應該在飯後服用，飯前服用會對胃腸道造成一定的刺激。

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