塗防晒霜還是晒黑了？可能你吃了這些東西！

夏天馬上要到了，大家準備怎麼防晒?塗防晒霜？打傘？還是戴帽子、戴墨鏡？NONONO!!這些不夠!!!想要讓防晒效果更好，不僅要從「外」保護，還要從「內」入手，管住自己的嘴!

圖片里這些食物，芹菜!萵筍!芒果!檸檬，大家是不是經常吃?你們還不知道吧，這些東西如果「吃」了過後不注意，不僅皮膚容易被晒黑，還可能被晒傷!太嚇人了，我經常吃得嘛，咋會有這些嚴重後果喃?

科普一下，這些日常的蔬菜水果之所以有如此威力，原來它們就是傳說中的「光敏性食物」!

那些這些東西我們以後還能不能吃?吃後應該注意些什麼?下面，我們請華西醫院權威皮膚科專家來為大家解讀一下吧!

什麼是光敏性食物？含有光敏物質的食物，因容易引起日光性皮炎，被稱為「光敏性食物」。

哪些是「光敏性食物」?

蔬菜類：芹菜、萵苣、油菜、菠菜、小白菜、紫雲英、芥菜、馬蘭頭、泥螺、灰菜、紫雲英、雪菜、萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、蘿蔔葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜;

水果類：無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等;

海鮮類：包括螺類、蝦類、蟹類、蚌類等;

另外，還有部分藥物也具有光敏性：白芷、竺黃、荊芥、防風、沙參、磺胺葯、阿司匹林、水楊酸鈉、四環素、撲爾敏、利眠寧、口服避孕藥、雌激素等。

「光敏性食物」的影響光敏性食物」吃了之後，經過消化吸收，其中所含的光敏性物質會隨之進入皮膚，如果再加上日光照射，那麼，就容易出現兩個後果：

1晒黑當然，誰曬太陽多了都會晒黑，不能絕對地說皮膚變黑了就是因為吃多了光敏性食物。但是，在相同的防晒條件下，如果你吃了這些「光敏性食物」，多半會比別人更容易晒黑!!!

2晒傷引起日光性皮炎。對於尤其敏感肌膚的人，吃多了光敏性食物後，如果再接受烈日的照射，其中的光敏性物質就會和日光發生反應，進而出現裸露部位皮膚的紅腫、起疹，並伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等癥狀。

怎樣吃光敏性食物才科學?從營養角度來說，以上這些光敏性食物都含有豐富的營養元素，對身體非常有益。但是它又會對人類的皮膚產生一定弊端，那麼我們應該怎樣做才能揚長避短呢?

1普通人群吃過光敏性食物，一定要更加註意防晒!戴帽子、戴墨鏡、打傘、塗防晒霜都是好方法。

2使用防晒霜的方法要正確。

由於防晒品塗抹後與自身的皮脂膜有一個適應過程，且產品中的水分蒸發後防晒劑能夠更緊密地附著於皮膚，建議出門前15-20分鐘塗抹，每2小時補充一次。除此之外，防晒品劑量也很重要，其塗抹厚度應達到2mg/cm?2;，SPF在用量不足的情況下效果直線下降。塗抹時應輕拍，不要來回揉搓，更不要用力按摩，以防止產品中的粉末成分被深壓入皮膚溝紋及毛孔中，造成清洗困難，堵塞毛孔。特彆強調：隔離霜並不一定是防晒霜。

如果隔離霜沒有標明SPF或PA值，實際上是規避了作為特殊化妝品應該做的紫外線強度檢測，具體有沒有防晒效果就不一定了，大家在選擇時應特別注意!

特殊人群如果您正處於皮炎、痤瘡、濕疹、紅斑狼瘡、日光性皮炎等特殊皮膚狀況下，還不得不出門曬太陽，那麼，就可以暫時少吃或者不吃這些光敏性食物，待皮膚狀況穩定後再恢復。

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已經晒成皮炎了怎麼辦?

1去正規醫院看醫生!!!

2管住嘴，暫時戒食「光敏性食物」。若正好在用光敏性的藥物，請諮詢醫生。

3注意生活規律。充足睡眠、放鬆精神，不要熬夜。

4選擇正規品牌護膚品，做好保濕和基礎護膚。如是敏感肌，不要過度頻繁的換用護膚品。皮炎期不要用太熱的水洗臉，以避免刺激皮膚。用潔面乳洗臉，配合使用修護皮膚屏障的醫用保濕劑。千萬不要用手去搔抓患處，以免加重病情。

5面部用藥要謹慎。面部皮炎需要使用激素軟膏時，應選擇弱效激素，且不要長期使用，否則有可能引起激素依賴性皮炎等不良反應。在使用他克莫司等外用藥時，應該先在近耳根處少量試塗，確定可以耐受後再應用於面部。

6做!好!防!曬!

作者：四川大學華西醫院

審稿：健康科普分會專業專委會

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※夏天晒黑了也不用怕了，牛奶和它一起敷臉，祛痘又祛斑還能美白！
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※防晒霜BB霜應先塗哪個？很多人都搞錯順序了，難怪塗了還被晒黑
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