睡前看手機的四大危害，你造嗎？

健康 06-10

不知道從什麼時候開始，床上已經被我們開闢出來了另一個「黃金時段」，那就是關燈以後先不睡，必須看會手機才能安然入睡。特別是對於一些年輕朋友們來說，智能手機在手，白天瞬間可以讀懂夜的黑。深夜裡手機黨們不知疲憊地刷著微博、聊著微信、玩著遊戲.....殊不知興奮愉快地同時悄悄的給健康招致了禍患。真的有那麼嚴重嗎？不信，您就往下看。危害一：睡眠不足，誘發肥胖。

移動設備的屏幕照射2小時，會導致人體的褪黑激素分泌減少22%，而這種激素恰恰是一種能夠促進睡眠的化學激素，它的減少會使人始終處於淺睡眠，我們都知道，長期睡眠不好，也是肥胖的另外一個誘因。此外，睡前玩手機會使人產生各種情緒，要麼興奮、要麼抑鬱，這都是會影響我們的睡眠質量，從而減少睡眠時間。

危害二：傷害眼睛，影響視力

睡前躺著玩手機會對眼睛的結膜造成威脅，容易誘發慢性結膜炎；長時間的注視著手機屏幕不休息還會形成或加劇近視眼的癥狀。另外，經常在睡前玩手機的朋友想必第二天醒來的時候總是會有因眼睛乾澀而帶來的眼部不適的感覺。這就是因為晚上經常睡前玩手機的人很容易患上乾眼症。尤其是在漆黑的房間里長期盯著手機，刺激性的光線對人眼的危害比上文寫到的還要嚴重。

危害三：手指麻木，頸椎不適

長時間的頻繁碰觸手機屏幕或是按鍵，容易產生拇指酸痛、麻木或腫脹等不適的癥狀。另外，睡前玩手機時不良的姿勢容易讓我們的頸椎產生問題，誘發頸椎病。

危害四：損害皮膚，降低免疫力

我們在使用手機的時候面部與屏幕距離很近，時間一長我們的皮膚就容易產生問題，易出現干紋、雀斑、痘痘等。加上我們危害一中提到的影響睡眠，時間久了，休息不好，人的免疫力自然會下降。

手機本來為我們的生活帶來了很多的便利，確實可以稱為我們的掌中寶。前提是您在適度的前提下使用，它真的是寶，一旦我們迷戀到不可分割的時候，這種依戀真的就會傷害到我們的健康。所以這裡特別溫馨提示朋友們，本來繁忙的工作就讓我們休息的時間沒有那麼的充足，為了你的健康，請不要讓我們的手機成為你的睡前伴侶。

國家高級公共營養師

錢多多

新浪微博：@錢多多營養師