想要消暑防晒吃點啥水果？

健康 06-01

想要消暑防晒吃點啥水果？

一：【南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源】南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

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二：【兩種睡姿可以補腎】練習道家還陽卧、混元卧，可養腎氣、生陽氣，激發人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強身、延年益壽的效果。身體自然平躺仰卧，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。

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三：【香蕉】香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

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四：【5個時間喝蜂蜜水最有效】早晨起來後，喝一杯用溫開水沖泡的蜂蜜。下午茶時間，為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。進食前半小時或1小時，食用半杯蜂蜜水。餐後1小時後喝杯蜂蜜水。

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五：【想要消暑防晒吃點啥水果】天氣漸熱，防暑防晒很重要。多吃水果不僅能清熱消暑，還能抵抗紫外線，對皮膚還有美容功效。那麼小滿節氣吃什麼水果呢？八種水果讓今夏過得更滋潤！1.梨。2.香蕉。3.番茄。4.櫻桃。5.芒果。6.甜瓜。7.西瓜。8.枇杷。

六：【用藥小提示】三類感染性皮膚病不適合使用皮炎平：一是細菌性皮膚病，包括癤、毛囊炎、痤瘡等；二是由真菌感染引起的股癬、足癬、體癬等，皮炎平會使皮疹擴散，加重病情；三是病毒性皮膚病，包括單純皰疹、帶狀皰疹等，隨意使用皮炎平會使局部感染加重。

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七：【全方位防癌寶典】生活方式篇：戒煙酒、不熬夜、適當運動。情緒篇：及時清除情緒垃圾、變壓力為動力。體檢篇：定期篩查讓癌症無處遁形！飲食篇：少吃甜食和熏腌制食物、不吃過熱或過燙食物、蔬果盡量浸泡削皮。

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八：【夏季養生提醒】夏季濕度大，如果喝水較多又排不出來，就易導致體濕。以下方法可避免濕氣入體：1.多吃健脾利尿的食物。2.保持屋內空氣流通。3.少食甜膩食物。4.避開生冷食物。5.洗頭注意擦乾。6.保持衣物乾爽。7.不要貪涼睡地板。8.潮濕下雨天減少外出。9.少飲酒。

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