6個動作告別小粗腿，讓熱褲短裙陪你性感一夏！
夏天來了，又是到要穿性感熱褲和短裙的季節啦！
But，如果你減肥還未成功，那麼熱褲或者短裙就是噩夢呀
有沒有一種賣家秀和買家秀的即視感（阿噗想大哭~）。然而，你也不用擔心，周冬雨妹紙告訴你，1米6的身高，照樣可以有1米7的氣場。瘦腿看起來，自然妥妥噠。
真是三月不減肥，一整個夏天都會徒傷悲呀~
說到周冬雨，近期《我們相愛吧》收官，不知多少妹紙被「宇宙夫婦」圈了粉。從完全不被看好，從尷尬到互相了解對方，從各自有所保留到相互坦誠。節目結束了，還不忘將冷冷的狗糧胡亂地往我們嘴裡塞呀
節目中，我們還捕獲了一枚真性情的活力小妞，周冬雨。說起自己的身高，冬雨妹紙可是毫無偶像壓力地自黑呀
百度官方資料顯示妹紙身高是1米62
蛋素，冬雨小花每回出現，給人的感覺都有1米7呀，有圖有真相
要問為什麼，妹紙說了，運動！運動！運動！重要的事情重複三遍~
So，妹紙們，只需要跟著阿噗一起做，get以下6個方法，熱褲短裙陪你性感一夏哦~
6個方法讓你甩掉小粗腿
左右交替深蹲
以站姿開始動作，身體下壓呈半蹲姿勢，雙腳與肩同寬，左右腳交替移動。重複上述動作，一分鐘。
左右交替提腿
雙腳併攏站立，保持腰背挺直，往側邊用力提腿，上提的腿盡量伸直，回來，換邊重複動作。
交替後跨壓腿
雙腳緊緊併攏站立，往後踏步壓腿，保持挺胸及膝蓋彎曲。回來，然後換腿重複動作。堅持一分鐘。
交替後跨弓箭步
雙腳緊緊併攏站著，往後踏成弓箭步，保持挺胸及膝蓋彎曲。回來，然後換腿重複動作。堅持一分鐘。
交替後蹬腿
單腳站立，騰空的腿用力往後蹬。回來，換腿重複動作一分鐘。
高抬腿
原地高抬腿，在能接受的範圍內，盡量提高抬腿高度，提升抬腿速度。
每個動作堅持1到2分鐘，每天做兩組。運動減肥的話，除了運動時間，強度也很關鍵。高強度可以讓你的身體感受一種應急環境的變化，並對此做出反應。很多研究發現，只要你的運動強度夠高，只要一分鐘也會有效果的。如果再配上30分鐘的有氧運動，效果會更好哦~
文 小肥江
新媒體編輯 小肥江
ID：shishangjiankang22
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