客家人的客家養生三字經

客家人的客家養生三字經

珠海市中西醫結合醫院蓮花路門診部 黎崇裕

客家民間除了說謎語、猜謎語作為一種教育子孫後代認知事物的好方法。還有一個是歌訣，往往採用通俗易懂的歌訣，讓農民百姓都能聽的明白，這些歌訣有些是教人禮儀、待人接物，有些是宣傳健康養生方面，下面一則是筆者根據客家民間流傳的養生歌訣挖掘整理而成的「客家養生三字經」。珠海市第二人民醫院中醫科黎崇裕

談養生，源流多，辨真假，不盲從。

養生觀，適自然，強身體，健體魄。

多做飯，少快餐，適消費，不浪費。

三餐飲，葷素配，不過飽，不過飢。

細粗糧，魚豆蛋，鮮蔬果，不可缺。

少放鹽，少放油，不高壓，不高脂。

少飲酒，少抽煙，少零食，少濃茶。

少熬夜，少看屏，多看報，多交流。

注春捂，注秋凍，注四時，注寒溫。

冬不泳，夏不冰，秋不燥，春不急。

不可懶，適鍛煉，不過汗，衣增減。

偶調侃，偶打牌，重養生，不過執。

工作累，伸懶腰，眼睛疲，觀綠色。

對上司，注尊重，對下屬，多體諒。

少說話，多做事，少是非，常自省。

放寬心，廣胸懷，常樂觀，貴知足。

外出遊，避節日，游山川，暢氣機。

有規劃，計劃成，思周全，不添亂。

多讀書，多寫作，寄情思，自得樂。

夫妻和，少拌嘴，退一步，感情深。

病先防，治未病，體有疾，早用藥。

養生經，三字觀，常對照，少憂愁。

（原文獲得中國中醫藥報2014年舉辦的「養生達人」全國評選原創養生文章第十名，成為十位養生達人之一，現略有改動。）

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