明明身體說不要，嘴巴卻不直接說NO？

不知道大家有沒有這樣的感覺

現在不想和人聊天

都會說：

「我吃飯去啦」

「等會兒，我先去洗澡」

然而大半天過去了…..

午飯吃成了晚飯嗎？

洗澡洗成了游泳嗎？

這一點都不酷！！

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< 為什麼你不拒絕他呢？>

作者 | TC

整理編輯 | 二扔

其實，每個人在生活中都有拒絕他人或者被他人拒絕的經歷吧（說沒被拒絕過的你出來！你以為你是彥祖嗎！）而且，人們在拒絕別人時往往不會直接了當的拒絕，我們會迂迴，我們會撒謊，就是不願意直接說NO！

所以就出現了前面看到了…..吃飯吃一天…洗澡洗一年的情況…..

哎呦，突然感覺有點心累…如何拒絕別人，真是個大難題…..

其實之所以會出現這樣的情況，往往是因為：

性格問題：難說拒絕？高宜人性！

在大五人格理論中，宜人性代表了一個人對他人情緒的感受性，相信別人的能力，願意幫助別人，能從中獲得滿足。由此看來一個不太懂得拒絕別人或者不願拒絕別人的人，一般是具有高宜人性的性格特徵。他們往往富有同情心，願意支持別人，待人真誠，但也可能會由於心地善良，天真受到他人的欺騙。

請珍惜好身邊高宜人性的人，他們都是珍稀的「大白」。

根源問題：自主性，拒絕別人的力量來源

自主性就是指主體按照自己的意願行事的動機、能力或特性。每個人的自主性都是從兒童時代慢慢發展而來的，特別個體在2-4歲時，是自主對依賴衝突的高峰期。這時候的我們開始要自己做決定，決定自己幾點睡覺，吃什麼東西，玩什麼玩具，開始拒絕，頻繁說不。這是我們要開始獨立的標誌。

可是，在那個年齡段，我們畢竟還是小孩子，父母依然是我們生活中的中流砥柱，孩子的自主就不得不與父母的關心衝突。如果父母可以尊重孩子和理解孩子的變化，那麼孩子的自主性便被建立起來了。反之，父母的自私專橫將會引發孩子的焦慮，羞恥和內疚的情感。   

所以，當人們選擇以撒謊的方式拒絕別人，其實是依賴撒謊，來掩飾真實的拒絕意圖（不過像吃飯洗澡這樣的…..大部分人應該看得出吧….），避免因為缺乏自主性，容易感受到由於直接拒絕產生的羞愧或內疚，或者自己想像的傷害。

假如你想直接拒絕，你能怎麼辦？

修正自己對結果的預期，把天平放在自己這邊，去相信而不是懷疑自己的選擇。宜人性高者往往把別人放在第一位考慮，適當調整，也把自己考慮到事情之中，並且相信自己在其中的作用。

更多的去關注拒絕的積極方面，如拒絕並不是自私，拒絕是為了對方好。比如在工作中，假如不懂行的其他部門的同事提出了非常不合理的要求，可能會導致兩個部門甚至公司利益受損，那麼拒絕其實是積極的，也幫助對方避免犯錯。

一段良好的關係，能讓自己的拒絕行為得到正確的回應，也能強化個體對於拒絕的積極體驗。舉例來說，身邊熟識的朋友想約自己今晚一起吃飯，剛好公司聚會，可以提出公司聚會的理由，拒絕對方。良好的朋友關係一般能夠得到理解的回應：「那我們有空再約？」「那後天再約吧」……在熟識的關係中體驗拒絕行為的感受，強化自己從中獲得的積極感受，減少拒絕他人的恐懼感。

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