很多兄弟想調理身體，可是不知道怎麼下手，看見這裡你們就可以服了！

很多兄弟想調理身體，可是不知道怎麼下手，我們從上篇的文章能夠了解到，五味是補養之要！脾胃為後天之本。

今日小編就跟我們引薦一些五穀雜糧粥，能補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。適用於氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等表現。

做法一：

【資料】：黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等。

【效果】：此粥推進孩童生長發育，增強身體抵抗力，對視力也有一定維護效果。富含人體發育所需的各種維生素、氨基酸及微量元素，使孩童得到全方位的養分保健，且色澤順眼，口感芳香。

做法二：

【資料】：淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。

據《本草綱目》記載：淮山「益腎氣，強筋骨，健脾胃」；紅棗「補中益氣、養血生津」；薏仁「健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕，養顏駐容，輕身延年」。

據《綱目拾遺》記載：百合「清痰火，補虛損」。

做法三：

【資料】：

民間早就撒播有一種"五豆粥"，長時刻食用能夠養顏長命，並且還能夠推進腸蠕動改進排便，其質料配方有兩種版別：

其一：紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，芸豆。

五豆雜糧粥

五豆雜糧粥

其二：紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，紫米。

【具體步驟】：

1、將紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，芸豆，蓮子，糙米，薏米仁這些不容易熟的質料用清水浸泡一夜;

2、將泡好的以上質料連同洗好的別的米類一起放入電壓力鍋內，用40分鐘熬制；

3、如果運用別的鍋具，可依據狀況自在調理時刻，以煮爛煮粘為準;

4、能夠依據自個的喜愛調整質料的品種和配比。

5、將五朵梅米伴侶和大米放在一起煮，以米飯煮熟為準

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