練習太極拳 練太極拳可輔助治療腎虛

經常練習太極拳是非常有益健康的的，能起到非常好的輔助治療腎虛的作用，所以生活中我們要適當進行練習，而且太極拳的好處不僅僅是輔助治療腎虛。那麼接下來讓我們來看看太極拳治療腎虛的原理是怎樣的吧!

練太極拳可輔助治療腎虛

一、通過腰部的活絡運動，改善腰部氣血循環，充養腎氣，治療腎虛

腎臟對我們人體是非常重要的，生活中我們要積極進行保護，適當的練習太極拳能起到保護腎臟的作用，有利健康。

腎臟位於腰部，腎虛病人大多腰部無力。在中醫看來，腎虛的致病原因多為長期積累成疾，情志失調、房勞過度都會導致腎虛。

腎虛也分陰虛、陽虛、精虛、氣虛等不同類型，故切忌急於求成而用大補之葯，或用成份不明的補腎壯陽藥物。

太極拳是一項以腰部為樞紐的緩慢運動，動作比較舒緩，非常適合腎虛的老少青年人鍛煉，能有效輔助治療腎虛，對健康很有幫助。

太極拳讓腰部得以鍛煉，改善腰部氣血循環暢通，使腎氣得到不斷充養，治療腎虛。

二、通過舒經活血、適當鍛煉，改善腎虛的各項癥狀，並調節情志，緩解腎虛

腎虛會導致記憶力下降、注意力不集中、學習工作效率降低，還會導致情緒失控、頭暈焦慮、抑鬱易怒等腦力情志方面的功能減退，太極拳以意行氣，精神集中，可摒除雜念，調節大腦神經系統恢復正常。

腎虛的原因很多，太極拳身法中正，心態平和，有助於清心寡欲，保養腎精腎氣，經常練習能改善腎陰虛和腎陽虛，而且太極拳練習是以腰為樞紐，增強腰部力量。

太極拳身法中正，心態平和，亦有助於清心寡欲，保養腎精腎氣。

腎虛患者若有全身衰弱、營養不良，應適當增加營養，若有身心過勞、思慮過度，應注意勞逸結合，身心調節、舒緩情志，緩解腎虛。

腎為先天之本，生命之根。腎精充足自然精力充沛，筋骨強健。太極拳保養生機，健身養生，堅持習練太極拳可輔助治療腎虛。

太極拳補腎的拳法

直腿坐松腰法

主要目的是打開命門之竅，進而幫助我們儘快松腰。

基本姿勢

坐在木板床上面，兩眼微閉，然後將雙腿併攏，腳尖內翹，雙腿向上抬起，上身要挺直，大腿要與上身成小於90°的角。腰部向後放鬆，臀部和腰部不能傾斜，從而達到頭正的效果。

特別說明

當直腿坐下的時候要注意一個穴位——腰俞，這個穴位是腰的氣血流淌的的地方。當身體要彎曲的時候吸氣，腰部放鬆向後凸，在呼氣的時候放鬆，要注意骨盆的股骨頭、髂骨向外張，骶骨往後凸。

經常這樣練習可以很好的加強會陰收縮向腰部集中;另一方面是很好的鍛煉和放鬆大腿的肌肉群。

太極拳對人體的好處

一、對骨骼肌肉：矯正脊柱

學習太極拳，對我們的脊柱有著矯正的作用，同時也可以增強骨骼肌肉。

太極拳幾乎每個招式都要求立身中正，頭向上領、髖關節向下松沉，在拳稱「對拉拔長」。長期的積累下來，對脊柱的形態和結構有良好的作用。

很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的，駝背的也很少。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結果，但是經常練太極拳的人，駝背的發生率就遠比一般人少。經常打太極拳，脊柱的活動幅度比較好，連貫動作具有一定的防老作用。」

二、對呼吸：擁有「開闊」的心胸

練習的時候，有助於我們呼吸的均勻，也有利於提高我們的心肺功能。

太極拳每個招式都要求有開有合，長期的堅持練習太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動度也大，同時還會增強肺的通氣功能。

太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長均細，在反覆的動作中，腹肌和膈肌經常運動，因此可以增加透氣功能。通過腹壓有規律地改變，使體內的血流加速，增進肺泡的換氣功能，這些都有助於保持老人的活動能力。

因此，我們經常看到打太極拳的老人，運動流汗不氣喘，並且恢復很快，其秘密就在這裡。

三、對物質代謝：打擊膽固醇

練習太極拳的同時，可以促進我們的新陳代謝，對膽固醇也有一定的作用。

諸葛純英表示，打太極拳對脂類、蛋白質類以及無機鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。

她強調，打太極也會影響物質代謝，可以說是運動防老。以前曾有過實驗，證實老年人打太極鍛煉5~30鍾後，血內的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。

對動脈硬化的老人進行鍛煉前後的代謝研究發現，經過5~6個月鍛煉後，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的癥狀也會大大減輕。

四、對心血管：消除瘀血的良方

太極拳的動作很多，包括了各組肌肉和關節的活動，還包括著有節律的呼吸運動，特別是橫膈運動。諸葛純英表示，這些動作組合在一起，就能加強血液和淋巴的循環，減少體內的瘀血現象，是一種消除體內瘀血的良方。

打太極，經常要求「氣沉丹田」，也就是說要求氣向下沉。其實這就是一種橫膈式呼吸，通過膈肌和腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變，加快血液的流通，也就改善了血液循環的狀況。因此，太極的動作要領，不單可以有規律地按摩肝臟，還是消除肝瘀血，改善肝功能的「省錢方」。

五、對中樞：優化大腦「軟體系統」

眾所周知，神經系統是人體的「主心骨」，是所有調節系統中最重要的一環，也是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐。諸葛純英指出，如今社會節奏快，壓力大，中樞神經系統經常「不負重荷」，導致疾病的產生。

因此，任何一種鍛煉，如果能增強「主心骨」的機能，對全身都有很好的保健意義。練習太極拳，要求「心靜」「用意」，注意力要集中，對大腦活動都有良好的鍛煉作用。

從動作上來講，練太極動作要「完整一氣」，由眼神到上肢、軀幹、下肢，要上下不亂，前後連貫。因為動作有時較複雜，所以需要良好的支配和平衡能力，無形中，就一次次地優化我們大腦的「軟體系統」，加強了系統的工作能力。

結語：讀了上文相信大家對於練太極拳可輔助治療腎虛已經有利一定的了解了，所以生活中發現自己有腎虛現象的時候就要積極進行相關的練習，長期堅持練習太極拳對腎臟的健康是非常有幫助的。

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