含糖飲料更易長痘每日6步痘痘一掃而光

健康 06-13

痘痘是不少人的心頭煩惱，如何有效祛痘很關鍵。根據發現，經常喝含糖飲料容易誘發青春痘。長痘了怎麼辦？每天6步走，讓你沒煩惱。

如果常會長青春痘，最好不要喝含糖飲料。美國一項最新研究發現，常喝含糖飲料、吃高升糖指數（GI）的食物，不但會讓青春痘惡化，還比較容易引起青春痘問題。

研究稱常喝含糖飲品誘發青春痘

研究人員分析近50年多份臨床研究報告，發現青春痘與飲食大有關聯，像高升糖指數食物會讓血糖升高、內分泌出現變動，導致臉上、皮膚頻頻冒出青春痘。青春痘多半長在臉部、頸部、胸部、背部等部位。皮膚若產生過多油脂，加上死皮細胞堆積，堵塞毛孔，就可能造成局部感染，引起青春痘。醫界認為，皮膚之所以分泌過多油脂，可能與內分泌變動有關，因此八成以上青少年都有青春痘困擾。

研究人員分析許多研究發現，食用高升糖指數食物時，食物很快就被吸收，糖分在短時間進入血流，會引起胰島素等激素產生波動，導致青春痘惡化。

GI值指的是，當我們將食物吃進體內後，使血糖升高的比例。簡單來說，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，像糖類和澱粉類是屬於高GI;反之，使血糖上升速度較慢的食物，其GI值就越低，像蛋白質屬於低GI。血糖偏高的人群比較適宜低GI飲食（可上網搜索食物GI值列表）。

每日6步「痘痘」掃光光

1.潔凈

剛步入職場女生的肌膚因為肌齡年輕且循環代謝正常，所以非常健康，除了油脂分泌的困擾，其餘沒有太大的問題，每天只要徹底做好清潔、調理和滋潤的基礎保養三步驟，肌膚就會看起來光采又漂亮！此外，因為皮脂分泌旺盛的肌膚比較容易因角質堆積而看起來粗糙暗沉，所以每周不妨加強一次去角質工作。

2.控油

肌膚的油脂分泌過於旺盛，加上清潔不徹底，就會導致污垢和油脂阻塞毛孔，產生惱人的青春痘，因此，每天徹底潔凈肌膚，是有效預防青春痘的第一步。如果你的肌膚出油問題很嚴重，可在基礎的保養程序中加入控油產品，幫肌膚調理油脂分泌回歸正常，平日使用基礎的保養品也應該選擇不含油脂（oil-free）成分。

3.保濕

最理想的肌膚狀態就是「油水均衡」，肌膚角質層里有充足的水分和適量的油脂，肌膚表面才會看起來飽滿健康！而剛步入職場女生的肌膚油脂分泌通常已經很足夠了，肌膚也不太容易有缺水的情形，所以每天使用的乳液就能提供肌膚足夠的保濕；如果是出油嚴重的肌膚，不妨將乳液改成質地清爽的凝露（gel）保養品，避免增加肌膚的負擔。

4.防晒

正值青春年少的剛步入職場的女生，在家裡是待不住的，總是喜歡往外跑，因此肌膚曝晒在陽光下的機會特別多，而陽光中的紫外線正是肌膚的大敵，除了讓肌膚變黑、變粗糙，還會使肌膚提早老化，因此，每天出門前除了要幫臉部肌膚做好防晒隔離，也別忘了幫身體肌膚擦上防晒乳，從頭到腳，全面阻隔紫外線的侵害。

5.控油補水

皮膚長痘的女生通常肌膚會有出油情況或者皮膚缺水，從而導致肌膚水油不平衡，肌膚會處於一種亞健康狀態，從而會使痘痘橫生，所以想要快速祛痘的人，一定要做好控油補水工作，使肌膚水油平衡，痘痘自然很快就走了。

6.飲食健康

想要讓肌膚少長痘痘，應該多多攝取維生素含量多的蔬菜、水果，並且要保證充足睡眠和正常的飲食習慣。尤其是喜歡吃辛辣和油膩食物的MM，必要的時候戒口才是正確的美麗之路。