為什麼人會感到無聊？

知識 06-14

為什麼人會感到無聊？

普希金說，一切有理性的動物都會無聊。無聊耗費著生命，讓人無所適從，它可能演變為厭惡、憤怒、甚至絕望。但同時，無聊卻是生命的留白，有著無聊自身的意義。"今夜我很無聊"的喟嘆可能焦慮、困惑著無數人，可究竟無聊從何而來，我們又該如何看待無聊呢？

一、無聊是什麼？

如果問你，無聊是什麼，你可能很難回答。這是一種無可名狀的情緒狀態，一種空虛和癢。排隊等待、聽某個冗長無趣的講座、坐火車時手裡沒有手機或者報紙，無聊就會入侵，讓人難以忍受。

的確，無聊可以被形容為一種情緒，一種在枯燥乏味、在劫難逃的情境下，讓人產生束縛、受限的感覺，最終產生孤立周邊環境和脫離時間的正常進程。心理學家對它的定義是：產生於在劫難逃、意料之中的境遇的，一種輕度厭惡的社會情感。其中的關鍵詞是可預測、單調、約束。

我們不喜歡無聊，因為它是一種沒有質感的體驗。動物研究表明，動物在可預測性和受局限的情景中產生無聊，隨後轉變為沮喪、煩亂、憤怒和抑鬱。被關在籠子里無聊的鸚鵡會撕扯自己的羽毛，而現實生活中，人們因極度無聊最終變得異常憤怒的經歷也不少見。

二、無聊來自哪？

無聊情景對無聊情緒的產生可能是必要的，但是追本溯源，無聊來自於神經遞質多巴胺的缺乏，它是一種與愉悅與興奮情緒緊密聯繫的腦化學物質。研究表明，多巴胺受體D4（DRD4）受體基因變體超過7個以上就會引起多巴胺過度消耗，帶有這種基因的人就是"無聊"易感者，即他們容易感受到無聊，也因此常追求快感和冒險來彌補常態。同樣，注意缺陷障礙（俗稱多動症）的孩子覺得周期性的靜止極度無聊，因為多巴胺偏低影響了他們對時間的感知，空閑的時間過得極度緩慢，以至需要不斷尋求新奇和刺激。

事實上，當無聊感覺產生時，人們的注意力開始渙散，與自我控制、知覺、語言等功能密切相關的大腦各區域之間交流變少了，就好像是原來統整的大腦各個區域相互分離了。此外，還有大腦島葉（insula）被激活的現象，而島葉被稱為"時間和慾望的交叉口"，它與情緒與人的時間觀有關，這或許解釋了為什麼無聊時會產生時間被拉長的感覺。

三、無聊有功能？

然而無聊真的是一無是處的么？就像《聖經》里講的那樣，造物主之所以創造黑暗，就是為了讓混沌的世界有所區分，因為造物主看到光是好的。其實，常識下消極的事物都總能發掘出它的意義來，人類的各種情緒更是如此--它們不是社會構建的，而是在趨利避害的生命規律之中演化而來的，它們有其自身的生物學和自適應功能。人們通過情緒學會如何最有效的調節行為、以適應外部世界和保護自己。所有的情緒，無論是積極情緒還是消極情緒，都旨在輔助人類成功的駕馭生活，"無聊"也是如此。

我們定義的無聊，是一種輕度厭惡的社會情感。那麼厭惡的情緒會有什麼功能呢？倫敦曾開展一個大樣本的網路調查：要求人們從幾組圖片中選擇自己認為最噁心的，其中一幅圖片與疾病有關，其他幾幅與疾病無關。大多數的回答者都認為與疾病有關的那副圖片最為噁心。結論就是：人們逃避與疾病相關的事物，因而厭惡是一種迴避反應，以保護我們免於疾病。厭惡是我們面臨"危險事物"狀態下的進化反應，無聊也是一樣，只是程度上更輕微，或者作用的方式更隱蔽。它也能在一定程度上在心理上保護人們遠離"感染"的社會情景：那些束縛人的、單調乏味的情景。

無聊能夠滋生對一些腐朽觀點的不滿，所以可以激發創造性；無聊可以鼓勵藝術家去質疑那些已經被接受的東西，去尋求變化；很多時候，靈感的背景總是一大片百無聊賴。一份來自美國大學生的調查表明，超過半數的人認為無聊是積極的，它為思考與自省提供了機會。我們也認為，無聊能夠驅使你和周圍世界之間建立一個籬笆。無聊能夠加強我們的自我認知，它提供了罕見的強制機會讓你把自己當成別人，或者說，讓我們在無聊中對自己更誠實。因為，獲得自我認知的過程，總是無聊的。

無聊的意義還在於它本身重複、冗餘、單調之中卻代表著純潔、純粹的時間感。在小說《第二十二條軍規》中，鄧巴培養無聊，因為他認為無聊能夠使時間變慢，並且可能使他的日子變成其原來的兩倍長。雖然這顯然是一種黑色幽默，但是這種時間感似乎值得被尊重，無聊，本身就是一種對乏味的經歷。

四、無聊怎麼辦？

當然，可能，更多時候我們可能不會那麼詩意，去認為無聊是人生的留白。我們仍舊會尋找方法驅除無聊的體驗。

無聊的根源還是缺乏有效的刺激，克服無聊似乎也只能在有限的時空里儘可能尋求刺激。這裡提供幾個研究有效的：

1、音樂。音樂是一種極其豐富的刺激來源，它能夠治癒無聊，功能比你想像的強大。甚至能夠使由於無聊不停晃動、折騰的大象感到愉悅。

2、有氧運動。有氧運動能夠有效增加腦源性神經營養因子（BDNF）刺激腦細胞新生增強神經可塑性，以此緩解慢性的無聊體驗。

3、社交。社會交往是避免無聊的最現實途徑，社會交往能夠調動諸多智能和情緒，其過程中的及時互動和評價反饋可以，讓人避免陷入自我中心的怪圈。

當然，面對無聊，尋求對話：和他人的對話、和自己的對話、和歷史的對話總是有效的，聰明的你肯定有你的辦法。

只是最後，還是想來一個詩意的結尾。

海子的句子："今夜我不關心人類，我只想你。"

想必他當時，是無聊的吧；

想必，寫詩的人，總，是無聊的吧。