三步消滅「水桶腰」，享瘦整個夏天

健康 06-15

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美麗夏季，清涼裝換新時刻又到了。可是救生圈、小肚腩和水桶腰卻讓你換新裝的念頭瞬間幻滅。怎麼做才能在幾周內讓纖腰重現？

三步消滅「水桶腰」，享瘦整個夏天

第1步：找對原因

原因一：內臟多脂，曲線消失

由於內臟脂肪過多而造成腰部肥胖的女性，大多是因為長期以來沒有良好的飲食、作息習慣。而曾經過度減肥的人，也會因為減肥方法不當而導致女性激素失調，造成內臟脂肪型肥胖。

原因二：腹肌鬆弛，腰身肥胖

對於辦公室女性來說，長期坐姿不良、缺乏運動都是導致腹部肌肉呈現鬆弛狀態的罪魁禍首。如果你剛吃飽飯又馬上坐下或趴著睡覺，就會變本加厲。而經常彎腰駝背也是造成腹部肌肉鬆弛的重要原因，就算是很瘦的人，也會因為姿勢不正確而造成下腹凸出。更值得注意的是，剛生完小孩的新媽咪，因懷胎十月五臟六腑會移位，腹腔肌肉也被撐大，就更容易有腹部肌肉鬆弛、腰身肥胖的問題。

原因三：精神緊張，腹部堆肉

除了生理以及生活習慣導致女性腰部肥胖以外，在長期心理處於緊張狀態以及工作壓力大等情況下，同樣會讓許多體重並不高的女性腹部脂肪堆積。一些健康專家指出,這是一個不好的前兆，腹部脂肪過多更容易引發心臟病和糖尿病等疾病。

三步消滅「水桶腰」，享瘦整個夏天

第2 步：選對產品

想要擁有窈窕身姿，除了平時注意飲食之外，選擇合適的纖體產品可以加速腰部纖瘦計劃。纖體產品種類很多，做一做下面的小測試，看看自己到底屬於哪一類型？

小測試

我該用哪類纖腰瘦腹產品？

1.每天喝水超過8杯，坐卧時間超過13小時。(是1分否0分)

2.有輕微的眼袋，每天小便次數少於5次。(是2分否0分)

3.坐下時，腹部明顯有「游泳圈」。(是3分否0分)

4.輕輕捏腰部，會出現面積不等的橘皮組織。(是4分否0分)

5.平時喜歡吃甜食。比如：冰激凌、泡芙、甜點。(是4分否0分)

6.腰部肌膚出現乾燥、暗黃，局部有增厚現象。(是4分否0分）

7.向身體兩側彎腰，會看到褶皺的部分有橘皮現象，捏大腿外側肌肉也會出現橘皮現象。(是4分否0分)

8.每天坐著超過7小時，不愛運動，很少鍛煉腿部肌肉。(是4分否0分)

9.曾經服用過一段時間的激素類藥物。(是4分否0分)

0~6分：宜選排水型

單純的「水腫型」肥胖。主要原因是水循環紊亂，建議使用排水性強的纖體產品，並要在腰部輕柔按摩。其實有許多腰部肥胖都是水腫引起的，尤其是長時間坐在辦公桌前的女士們，更容易讓血液在靜脈內淤積，產生水腫。排水類的纖體產品能夠幫助疏通血脈、促進淋巴排毒、排汗，從而讓腰部的多餘水分排出體外。

7~11分：宜選燃脂型

大量脂肪堆積成為腰部難以擺脫的「游泳圈」。肉眼看到的脂肪都是大顆粒脂肪組織，建議使用快速燃脂產品，並大力揉捏脂肪，使之變小，並進入循環系統代謝掉。腰部之所以總有那麼多難減的肥肉，多數是因為體內無法自己「燃燒」的多餘葡萄糖轉化成了水性脂肪，囤積在體內。久而久之，水性脂肪也就變成了難以消耗的油性脂肪。燃脂類的纖體產品可以加速脂肪新陳代謝，強化皮膚深層的彈力纖維，提拉收緊肌膚，顯出緊緻的肌膚質感。

12~18分：宜選去橘皮型

脂肪組織表面皮膚很容易產生不均等的「橘皮坑窩」，這不僅是脂肪問題，還帶來了皮膚角質增厚、皮膚表面形成橘皮等現象。許多人都有這樣的感受，即使很苗條的女性，在腰上抓一把也會出現橘皮組織。這就是飲食過度和缺乏鍛煉造成體內水性脂肪增多的後果，跟體重數字和看起來胖不胖沒有必然聯繫。水性脂肪細胞體積變大，會向上推進移到皮膚表面，引起橘皮現象。而去橘皮類的纖體產品就是針對軟乎乎的水性脂肪入手，逐步消除松垮的橘皮。

19~30分：宜選加速代謝型

新陳代謝速度減慢是肥胖的另一個重要原因，尤其是30歲以上的女性。而加速代謝類的纖體產品能改善皮下組織的供血與供氧，促進細胞的新陳代謝，增加真皮層中膠原纖維及彈性纖維的生成，從根本上收緊真皮細胞組織、緊緻肌膚。與此同時，它還能促進皮下血液微循環，加強新陳代謝的活動，使肌膚充滿活力，並能保持水分，緩解肌膚乾燥，延緩肌膚老化，保持肌膚彈性。需要加強使用快速代謝類產品，也可搭配多種產品一起使用。

三步消滅「水桶腰」，享瘦整個夏天