每天20秒練這個動作，輕鬆消滅臃腫松垮的下半身贅肉
很多女性由於日常久坐不動的習慣，總是為越來越松垮臃腫的下半身感到煩惱不已。每天下班後總感到下半身疲勞不堪、雙腿也容易水腫，而且日漸松垮肥胖。
除了雙腿缺乏運動肌力不足外，有很大的原因來自於骨盆的歪斜。戀瑜伽今天教大家用1個簡單的動作，不僅能有效消除下半身多餘脂肪，還能夠讓骨盆回正、內臟歸位、改善虛寒，同時也能鍛煉到腿部的肌力，提高基礎代謝率！
這個動作透過墊起腳尖取得平衡，能夠緊緻下半身和骨盆底肌，讓骨盆回到正確的位置，如此一來，下半身的鈍重疲勞感、水腫也會一掃而空。
同時，鍛煉骨盆底肌群，還有助於改善坐骨神經痛、生理痛，同時也對於膀胱有益，可改善漏尿等膀胱問題。
下半身瘦身排毒練習
STEP1.以蹲著的姿勢，雙手擺在前方。
STEP2.腳趾打開，抬起腳跟，用腳尖站立。
STEP3.膝蓋碰到胸口，維持著腳尖站立著姿勢，手肘放在膝蓋上，兩手撐著下巴。
STEP4.一邊取得平衡，一邊維持10秒鐘。進行2組。
※改變1個用餐小習慣，也能每月輕鬆瘦幾斤
※3分鐘有效瘦大腿，輕鬆甩掉下半身贅肉
※早上這樣坐1分鐘，輕鬆甩掉腹部贅肉
※這樣輕鬆搖晃身體，就能緊緻小腹消贅肉
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