中年男人有啤酒肚不要慌，每天喝水放幾粒它，消滅大肚腩

30歲正是一個男人打拚事業的黃金時期，外出應酬一定少不了，應酬哪有不喝酒的，就算你不喝，為了合同也得干啊！時間長了，不僅身體出了問題，整個人看上去也是蒼老了不少，當年的帥小伙一下就變成了大腹便便的中年大叔啊！別說你是男人不在乎外觀，這種鬼話誰都不會信！

減啤酒肚就像女人減肥一樣，這是一個漫長的過程，一定不要操之過急。一定要引起重視，要不然到了60歲，三高一樣也跑不了。要是你不愛運動，那麼每天就要注意飲食咯，至於三餐到底該怎麼吃，還不趕快跟著小編一起來看看？

早餐要多樣吃飽

很多男人真是比女人還懶，為了多睡那麼一二十分鐘，直接就把早餐省了，這是絕對錯誤的！上午是人新陳代謝最強的時候，要是不吃早餐，等到了中午會覺得好餓啊，所以不自覺的就又多吃了兩碗飯，那熱量真是難以想像的高！

早餐一定要吃的很豐富，要 保證一天的營養。吃飯前可以喝一杯芹菜汁或者苦瓜汁，早餐除了雞蛋、主食、牛奶，還要吃一些豆類、葉菜。另外早餐一定要吃的很清淡，不要刺激腸胃。要是沒有時間準備的話，最基本的也要泡一杯燕麥片！

午餐前一碗湯

午餐不要太早，也不要太晚吃，大家最好在飯前喝一碗湯，佔一點胃的空間，湯盡量也也要很清淡，少油脂。午餐沒有什麼要顧慮的，可以吃一點雞鴨魚肉保證蛋白質的攝入，但是也不能沒有忌憚，自己一定要掌握度哦！吃到差不多七分飽就要停下來了。

晚餐早吃少主食

要是沒有應酬的話，晚飯最好在六點之前吃，吃完晚飯後一般都不會怎麼運動，所以一定要少吃飯多吃菜哦！要是想要快點減大肚子，可以吃點水果蔬菜沙拉，小編建議超過八點就不要吃東西了，不管之後吃什麼都會變成堆積在你肚子上的脂肪！

關於喝茶

有的男人喜歡喝茶，而且他們常常有一個誤區就是喝茶可以刮油，其實並不是這樣的，喝太多茶會沖淡胃液，造成胃部不舒服，而且有的茶根本就不能去油！要是想要喝茶減肥的話，小編建議大家可以喝一些普洱、鐵觀音、大麥茶。茶也不能當水喝，一天兩到三杯就好了！

男人就算不注意自己的外形，也一定要注意自己的身體健康啊！大家只有堅持了上面的幾點，才能徹底和啤酒肚說拜拜！除了一日三餐要巧吃，有些食物也可以幫助減啤酒肚哦,下面就跟著小編一起來看看吧！

現在的人就是吃的太好了，偶爾吃一下五穀雜糧對身體是很有好處的，紅豆薏米粉可以排除體內的濕氣和毒素，啤酒肚的人喝了不僅不會長胖，還可以從體內調理身體，排出毒素！

30歲男人的兩大危機：掉頭髮和啤酒肚，每天一杯黑芝麻核桃粉就可以改善這兩個問題了，它是直接干吃的，口感很好，長期吃可以很明顯的看到頭髮也變黑了，整個身體狀況也更好了！

麥片裡面富含有膳食纖維，可以很好的促進腸道蠕動，早上來一碗當早餐，可以排除毒素，排出宿便，讓肚子更輕鬆。而且它裡面絕對不含糖，對於有啤酒肚又懶得做早飯的你來說，現在不買還等到什麼時候呢？

大麥茶就算晚上喝也不會影響睡眠，反而還會幫助消化。顆粒非常飽滿，拿在手上就可以聞到一股淡淡的香味，有啤酒肚的人真的要多喝大麥茶，解渴而且無副作用，完全可以當水喝，簡直是去油界的良心代表！

毛尖茶葉過年的時候可以送給有啤酒肚的親朋好友，泡開後一點渣滓都沒有，每一片都只摘取毛尖部分，過年應酬肯定免不了，好魚好肉後喝一杯這個綠茶真的是非常去油膩！

經常便秘是長啤酒肚的一個重要原因，這個檸檬片女性喝了美容養顏，男性喝了排毒治便秘，大吃大喝後還可以解油膩！要是覺得太酸的話還可以加蜂蜜做成蜂蜜檸檬茶，酸酸甜甜不好喝才怪！