摸摸脈搏，自查健康？

你主動摸過自己的脈搏嗎？我敢保證80%的人都沒有。然而自查脈搏卻是自我保健的重要方法呢！脈搏是動脈血管隨心跳產生的搏動，全身只要有動脈的地方就有脈搏。心臟每「跳」一下，全身的脈搏就隨之搏動一次，因此脈搏是反映心臟搏動情況的晴雨表。脈搏快就說明心跳快，反之脈搏慢就提示心跳慢。

首先我們要知道自己平時的脈搏是多少，這一點很重要。檢查脈搏的方法很簡單，把自己的食趾和中指放在另一隻手的手腕上方，在靠近隆起的撓骨頭下方的凹陷處就能觸摸到撓動脈；或把中指放在耳屏與面部接壤的凹陷處就能觸摸到顳淺動脈、把手指放在腳背中部就可摸到足背動脈在搏動。然後邊數脈搏邊看錶，一般數30秒鐘再乘以2就是每分鐘的脈搏數了。

正常人在靜息狀態下的心跳在每分鐘是60～80次左右，成年人在休息時的脈搏如果超過80次/分，那說明心率偏快，如果超過100次/分，那就是心動過速了，這時人就會感到心慌難受，就需要找醫生了。其實我們最理想的心率是每分鐘55～60次，這是所謂的「長壽心率」。國外的大規模臨床試驗表明，心率每分鐘在60次左右的人群比每分鐘80次以上的人群的壽命長很多，發生猝死的概率也低很多。由此看來心跳還是慢點好。如果成年人平時靜息狀態下的心率總是在每分鐘80次以上，那你就需要在醫生的幫助下做一些調整了，比如吃一點葯等等，肯定對你有好處。特別是心率快的高齡的人和心臟病患者，那就更需要做調整了。因為快速的心率會帶來很多麻煩，如增加心臟負擔和耗氧量，甚至可以增加心搏驟停和猝死的發生率，故必須把心率降下來。降低心率的最常用並且最好的藥物是β阻滯劑，其中最有代表性的藥物是美托洛爾（倍他樂克），該葯是世界公認的對心源性猝死有預防作用的藥物，但必須在醫生的指導下服用。

脈搏太慢了也不好。導致脈搏緩慢（每分鐘低於60次）的原因可能有兩種，其一見於「久經沙場」的體力工作者，如長期大運動量的運動員等等，其二就是疾病了。不管什麼原因，只要脈搏低於每分鐘55次，多數情況下都提示自己的心臟起搏功能存在障礙，此時就需要去找醫生了，有時還需要安裝起搏器呢。有病早治療會好得多，千萬不要視而不見，聽之任之，否則可能會發生心源性暈厥等嚴重情況。

脈搏還可以反映咱們的心臟功能，如果你稍做運動脈搏就跳得飛快（大於120次/分），同時還感到心慌氣短，那就提示你的心肺功能較差，導致這種情況的原因有兩種可能，其一是你患有某些心臟病或其他疾病，其二是缺乏鍛煉。到底是那種原因，你需要去醫院檢查才能搞清楚。對前者需要立即治療，對後者則需要加強體育運動，增強心肺功能了。俗話說：人無遠慮，必有近憂。一個好的生活質量是建立在一個好身體之上的，否則你即使能掙很多錢又有什麼用呢？充其量也是為他人做嫁衣裳。因此，請在自己的健康上下點功夫，要做的事情很多，其中有一條是——經常摸摸自己的脈搏。

（作者：馮庚，副主任醫師）

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