最危險的衰老信號是什麼？你知道嗎？

年紀漸長，不管是男人還是女人，都會慢慢的衰老，男人比較明顯的就是啤酒肚!啤酒肚不是成功人士的象徵，它的存在只是為了說明你的身體已經開始走向衰老了。女人如此，腰圍變粗同樣是一種很危險的衰老信號!

那麼怎麼才能減腰圍呢?

吃，是一個很重要的因素。少吃，但是有限度，如果突然節食，營養攝取就會不達標。營養不達標，身體機能也一樣會下降，一旦恢復原來的進食方式，還會反彈，腰圍甚至比以前更加大。

有研究表示，很多人節食的話就會有心理異常，甚至有神經性厭食症，瘦不零丁還厭食!這種情況如果得不到強制的營養補充，會在中年之前因營養不良早衰而亡。

那麼怎麼健康的瘦肚子呢?新稀寶健康專家告訴你。

不用餓肚子，每天只要把白米、白面換成雜糧薯類，把油汪汪的炒菜換成蒸煮燉和涼拌菜，就是管住嘴的好方法。進餐時先吃一碗無油或者少量油的蔬菜，後吃主食或其他菜肴，每餐78分飽即可。

飯後30分鐘站立。可以適當做些家務，最好就是散步。每天保持30分鐘+的運動時間最好。

很多人又有疑問了，什麼運動能瘦腰呢?仰卧起坐嗎?其實仰卧起坐僅僅能夠強化腹肌，卻不能消除脂肪。而且，做仰卧起坐的時間太短，也不能起到消耗能量、預防肥胖的明顯作用。

最科學的瘦腰運動，就是跑步和快走。因為跑步和快走時步子較大，腰部需要劇烈扭動，腹部需要吸氣收緊，所以跑步和快走看似是下肢運動， 其實對腰腹的減肥效果非常好。一方面，每天堅持半小時以上跑步和快走，能消耗較多的能量，有利於預防肥肉上身;另一方面，跑步和快走對心肺功能有一定挑 戰，能強化內臟功能，有利於減少內臟脂肪含量。

動起來，別讓水桶腰上身哦。

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