體驗痛苦，才能更加幸福？

人們尋求治療的常見原因就是幸福。客戶經常來我的辦公室說：「我都試遍了，但還是不幸福。」

有些人努力尋找幸福是迫於心理健康，比如抑鬱。而其他大多數人是因為幸福感不足。令他們沮喪的是，尋求幸福的努力並沒有獲得預期的效果。許多人甚至閱讀了無數關於如何幸福的文章和書籍，然並卵。那又能怪誰呢？怪他們的沮喪嗎？幸福的益處是無可爭辯的。幸福可以讓我們生活地更長久、更健康。但事實上，許多人都不知道如何更加幸福。追求幸福的結果往往適得其反，最終會更痛苦。

對幸福的最大誤解

為了防止飢餓，拚命地吃；犒賞自己一張演唱會門票，這樣自己才會準時赴約；或者逃掉鍛煉，因為自己不想去鍛煉。這些似乎會暫時讓自己很嗨，但是這種思維方式事實上會阻礙我們的幸福，因為對幸福的最大誤解就是認為通往幸福的道路沒有痛苦。

但是痛苦是幸福的必要部分，而且研究表明痛苦可以通過多種方式轉換為幸福。

1、痛苦幫助我們識別快樂

如果你一直覺得很幸福，那你不會把它當成幸福。你需要體驗痛苦，這樣可以幫助我們識別幸福，並且感恩幸福。

2、減輕痛苦可以增加幸福感

痛苦並不宜人，但是減輕痛苦卻是令人幸福的。研究表明，當痛苦遠離時，你的幸福指數會大大增加，遠高於你未曾經歷痛苦的時候。

3、痛苦有助於社會聯繫的形成

如果生活中你和對方有同樣的痛苦，那麼你們兩個人之間便更容易建立起關係，因為痛苦可以促發移情，而移情對社會聯繫是至關重要的。痛苦引發的聯繫甚至會增進人們之間的關係。一場自然災害之後，志願者通常會聚集起來伸出援助之手，因為他們都經歷過痛苦，目睹過災難。還記得冰桶挑戰嗎？

4、痛苦給你獎勵自己的理由

有一個說法，剛整理完草坪，冰啤會更美味；剛鏟完車道，熱可可也會更可口：持久的痛苦過後，獎勵來得更加有意義。當你鍛煉完，或完成一些艱辛的任務， 你會更加願意放縱一下，獎勵自己。你不僅不會因為放縱而內疚，而且你還會更加理性，你會更加重視這些獎勵。

5、痛苦能夠吸引你的注意力

痛苦能夠讓人時刻保持清醒，了解自己的現狀。不管是頭痛還是心情糟糕，你的注意力將會集中於當下。雖然表面上來看，這並不是一件好事兒，但是很多人都試圖通過冥想、正念及瑜伽獲得活在當下的技能。活在當下就意味著你不會去反覆思考過去或者擔心未來。即使你並不痛苦，學會活在當下對你的幸福生活也是大有裨益。

不要害怕疼痛

「痛苦難以避免，而磨難可以選擇」，這句話是有大量事實可以佐證的。幸福並不是沒有痛苦，恰好相反，生活幸福的秘訣就是相信自己有足夠強大的內心接納痛苦，並且從痛苦中汲取經驗教訓。

（譯者：陳雪梅）

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