常吃這些，讓我們的身體老的慢些！

在我們的生活中，其實有許多實物可以延緩身體的衰老。年紀大不可怕，可怕的是器官衰老，生活不便，所以我們要讓我們的身體老的慢些再慢些。

大腦——最佳抗老食物

藍莓

對於50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢。

關節——最佳抗老食物

橄欖油、大蒜

父母有沒有和你抱怨過關節咯吱作響，疼痛影響了行動？做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節、預防關節發炎，還有調味作用，一舉兩得。

肌肉——最佳抗老食物

咖啡

鍛煉結束，經常會感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。 在運動前，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感會減小，能堅持鍛煉的時間也更長。

眼睛——最佳抗老食物

玉米

隨著年齡增大，老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。對眼睛特別有益的代表食物是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿蔔以及紅薯。

心臟——最佳抗老食物

黑巧克力

常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。

骨骼——最佳抗老食物

乳酪

健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳製品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，乳酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

全身皮膚——最佳抗老食物

南瓜籽

鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對於皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。

頰——最佳抗老食物

鱷梨

臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的「面膜」。

請您繼續閱讀更多來自 養生茶樓 的精彩文章:

※愛美的女人，永遠都在提防容顏老去，常吃這些，讓你臉上沒皺紋
※老了毛病多，秋困常吃這些鹼性食物，調理身體輕鬆趕走它們！
※最有營養的這些蔬菜，你們經常吃嗎？
※你常吃的堅果竟有這些貓膩，愛吃的你怕了嗎？
※這些常吃的竟是一級致癌物，怎樣吃才更健康呢
※這些食物常吃，告別衰老和皺紋，讓你做更自信的女人！
※這些常吃的蔬菜，卻在偷偷的危害你的健康，當心別中招了
※骨折了，多吃些這些，有助於骨骼復原，平常吃也可以強壯身體
※常吃這樣的米飯，腰腎不好都不行，補的老公像牛一樣壯！
※這些都是常吃的健康食物，腎虛男人讓你越吃越虛，老婆都受不了你
※常吃這些食物，讓你到老也能告別黃臉婆！
※沒想到我們常吃的橘子，居然渾身都是養生的寶！
※常吃這些食物，你的痘痘很可能趕也趕不走！
※長壽的人一般都愛吃這些，來看看哪些你常吃
※總羨慕吃海鮮的，其實常吃的無非就這些，你能說出幾種？
※別貪嘴！夏天常吃這些水果，小心你的吃壞身體，不可大意！
※你一定不知道，這些常吃的食物放到冰箱里壞的更快，看完我都驚呆了！
※你常吃的這些「街邊小吃」竟是這麼做出來的！
※這種你最常吃的水果，還是六味不同的中藥，是啥你猜對了嗎？