骨折了，多吃些這些，有助於骨骼復原，平常吃也可以強壯身體

　　骨折後吃什麼恢復快呢？都說傷筋動骨100天，也就是說骨折了要在家好好養著，休息100天才會痊癒。那麼，有什麼方法能加快骨折癒合的速度呢？

　　骨折手術後吃什麼傷口癒合快

　　骨折後想儘快好，這是骨折病人及家人非常關心的問題，但是骨折癒合是一個非常緩慢的過程，俗話說「傷筋動骨100天」「吃什麼補什麼」,應該是有根據的。

　　因為它們所含的物質是相同的，而且不同的年齡、不同的骨折部位、 以前的健康狀況、是否手術治療都會影響骨折的癒合過程。

　　飲食僅僅起到輔助作用，不要奢望通過飲食明顯縮短骨折癒合時間，但科學研究確實已經證明某些食物會加快骨折癒合進程。

　　下面給大家幾點建議：

　　1均衡飲食很重要，創傷後消耗多，需要營養支持，骨折的癒合和組織修復需要均衡飲食；人體所需的五類營養物質，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質都要保證攝入，要特別注意增加蛋白攝入量，富含膠原的豬皮或豬蹄類食物對骨折癒合有益。

　　2補充鈣質、維生素和賴氨酸多吃含鈣的食品和促進鈣吸收的食品對骨折有益，如蝦米、芝麻醬、豆製品、奶製品等。

　　3補充維生素C維生素C是骨折癒合促進劑，多吃富含維生素C的食物有益骨折病人康復，富含維生素C的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等，蔬菜西紅柿、辣椒、甜椒、苦瓜、豆瓣菜、花菜、青莧菜等。

　　4補充礦物質多食用富含銅、鋅、鐵元素的食物。海產品、黃豆等含鋅比較多;麥片、蛋黃等含錳較多。

　　5補充纖維素多食蔬菜、水果，除了提供維生素、礦物質外，還因纖維含量高。可增加腸蠕動，防治卧床期間易發生的便秘，如粗纖維蔬菜芹菜、韭菜等。潤腸作用明顯的還有香蕉、蜂蜜等。注意不要吃辛辣和刺激性的食物，應多吃些能轉化為有機質骨膠的食品，如瘦肉、魚、雞蛋、牛奶、豆類食品以及新鮮蔬菜、水果等。

　　小編總結：很多人都普遍認為骨折後應吃骨頭湯，其實，骨折最不應該吃的就是骨頭湯了。骨折後均衡飲食很重要。

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