七招讓你比同齡人顯年輕
讓皮膚看起來永遠年輕,並不能依靠整形手術,更多取決於生活方式。美國《醫學日報》近日給出了防止皮膚衰老的7個生活習慣,可幫助逆轉老齡化進程對皮膚產生的不良影響。
1.早餐時喝茶。選擇喝茶,特別是白茶,能減少人們患癌症、類風濕性關節炎和與年齡老化相關的皺紋的風險。白茶中存在的少量生化酶能保護人體中的膠原蛋白和彈性蛋白不受到破壞。這兩種蛋白有助於皮膚保持緊密度和彈性。
2. 用水果替代糖果和零食。用草莓來代替巧克力餅乾,能讓皮膚看上去容光煥發。限制糖分有益於面部皮膚,因為過多糖分會導致皮膚老化。2013年進行的一項研 究表明,如果50~70歲的參與者體內的血糖水平增高,會導致他們看上去老了5~7個月。建議多食用富含抗氧化劑的漿果。
3.外出時塗抹防晒霜。使用防晒指數在15或以上的廣譜防晒霜有助於減輕日晒引起的皮膚損害和老化。來自太陽中的紫外線是引起皮膚出現明顯老化跡象的主要原因,其中包括皺紋、粗糙的斑點、鬆弛下垂和皮膚色素減退。
4. 飲用充足的白開水。2007年進行的一項研究表明,喝500毫升飲用水30分鐘後,皮膚中毛細血管的血液流量有所增加。皮膚含有30%的水分,這讓它看上去豐滿緊緻。不要用碳酸飲料或者勾兌果汁來替代白水,只有白開水能將毒素從身體內沖刷出來,讓皮膚顯出健康的光澤。
5.65歲之後 也不要停止鍛煉。65歲以上的老年人依舊能通過鍛煉逆轉皮膚老化。美國醫學協會運動醫學分會年會宣讀的一項研究顯示,每周大約鍛煉3次就能讓皮膚看上去年 輕,因為鍛煉能防止真皮變薄和角質層變厚,讓皮膚在微觀層面上看起來年輕十幾歲,真正逆轉「皮膚年齡」。
6.增加性生活的頻率。有規律的性生活能讓人看起來年輕七歲。每周進行3次性生活有助於保持身體處於活躍狀態,增強皮膚的新陳代謝過程。
7.不熬夜,睡夠覺。隨著年齡的增長,人們應當優先安排睡眠,因為它有助於皮膚和身體得到補充,恢復活力。去年進行的一項研究發現,睡眠不足會導致皮膚過早老化、凹凸不平和線條密布。睡眠質量差會加速皮膚的老齡化進程,削弱皮膚在夜間的自我修復能力。轉自:新浪健康
宿遷一位退伍老兵曾是「鑄造工匠」 苦尋49年前犧牲戰友的親人
「五一」假期,來一場與書畫墨香的邂逅
作家張翎:「我與張愛玲仰看世界的角度不一樣」
※嫁給初戀52年仍被寵上天,她用這七招讓愛情保鮮
※七招教你做個讓男人離不開的女人
※學會這七招,30天讓你跟「黃臉婆」說拜拜
※男人想戰勝家中「飢餓」母老虎,這七招幫你輕鬆搞定
※幼兒急疹,媽媽輕鬆應對只需七招!
※「壞男人」追女生就用這七招,讓女人愛你愛到骨子裡,你會了嗎
※七招搞定糖尿病,最後一招人人都能做到,超簡單
※男人養腎七招!請您一定為那個他收好!
※如何讓男人再也離不開你,我教你七招!
※家裡有老人的必看 七招教你遠離冬季皮膚瘙癢症
※情人節我們到底該如何度過呢?七招幫你浪漫度過情人節
※婚後七招 不做黃臉婆做魅力女人
※張柏芝減肥有妙招,這七招練成骨感美人!
※「壞男人」追女生就用這七招,讓女生愛你愛到骨子裡
※學會這七招,小個子仙子們也能擁有「大長腿」
※他們能成為儲蓄達人,只因為你不知道這七招!
※寶寶不愛吃蔬菜影響多,媽媽集齊這七招輕鬆應對
※男人避免早泄要學七招
※學會這七招,讓你牢牢抓住男人的心,不會和幸福錯過