人體排便有最佳時間？每天排幾次算正常

排便是一門學問，儘管這兩個字聽起來不是太雅，然而實際卻是，吃喝拉撒是人生活的基本組成部分，排便問題對生活質量和幸福感都有很大影響。若是排便出現異常，或是有一天沒有大便，很多人都會想：「我是不是便秘了？」

那麼，人體排便是不是有最佳時間？什麼時候排便好？相信大多數人都有這樣的排便習慣，大便時都愛一邊上廁所一邊玩手機，看書籍之類。還有就是憋大便的習慣。隨著現代生活節奏加快，許多人還會因為來不及上廁所就憋著大便，憋著憋著便意就沒了，其實，這是相當不好的一個習慣。這樣的習慣都會讓人產生便秘。而說到排便的最佳時間，一般在早上的時候最容易出現結腸運動，起床後就排便，或是在吃完早餐20分鐘以後是最佳時間的排便時間。採取正確的姿勢有利於排便。

在養生秘訣里，其實只要每天保持1次排便就能夠排除腸道內的廢物。按照現代人的情況來講，估計90%以上的人都便秘。

便秘了，應該怎麼辦？這時應遵循「三多一規律」的飲食及生活方式，也就是「多喝水、多運動、多膳食纖維，排便要規律」。要增強腸道蠕動，有利排便，飲食方面除了增添蔬菜、水果、膳食纖維外，在烹飪時還可使用火麻油，以亦舒堂火麻油為例，它富含不飽和脂肪酸和蛋白質，每天食用不超過25克，有助潤燥滑腸，緩解便秘。

雖然排便問題相對較隱私，但若是排得通暢輕鬆，也是能提高生活質量的，所以，選擇合理靠譜的應對方式對付便秘，生活質量也會得到極大改善。

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