補腎又能預防牙齒鬆動：雙效合璧叩齒吞精保健法

健康 06-19

津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。——明·冀居中《紅爐點雪》

我經常對我的患者說：「很多人雖然把臉洗得乾乾淨淨，但是遠遠望去，好像蒙了一層灰一樣，這就是中醫所說的氣色晦暗，其原因在於元氣腎精不充足。所以美容不是表面功夫，只有臟腑安和，氣血平和，經絡通暢，元氣腎精充沛，氣色才能由內而外潤澤透亮，皮膚自然會變得細膩嫩滑。」

現代社會很多人腎氣虛弱，還有很多人年紀輕輕，牙齒卻掉得所剩無幾，這都是身體不強壯的表現。想要補養腎氣，一方面不要接觸色情的信息；另一方面要管理好自己的行為，保證早睡早起，這樣可以保護好人的腎氣不受損傷，而且還可以恢復人體的體力。

曾聽人說起過，1400年前梁武帝時的醫家陶弘景，年過八旬，牙齒依然結實完好，身體健壯。他主要的健身方法就是叩齒法，他認為「齒為筋骨之餘」，叩齒能使筋骨健壯，精神爽快。

宋代大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣，他曾說：「一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽。」

對中老年人來說，牙齒的健康與否至關重要，切不可掉以輕心。叩齒吞精保健法就可以輕鬆保護牙齒。此功法第一步就是叩齒。

早晨醒來後，先不說話，心靜神凝，摒棄雜念，全身放鬆，口唇微閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏地互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行，此為完成一次叩齒。

之後將舌頭沿著牙齦內側，順時針旋轉36次，待口中津液越聚越多，達到滿口的時候，我們將口中的津液分為三口，緩緩地咽下，以意念將之送入小腹。通過完整鍛煉叩齒吞精保健法，可以使津液下歸於丹田，緩緩地送入小腹，達到滋陰養腎的功效。

我曾經拜會一名老中醫，他70多歲高齡，爬山依舊健步如飛，很多隨同爬山的年輕人都氣喘吁吁，疲憊不堪。而老人家卻談笑自若，未見疲勞之態，其氣色明潤含蓄，聲如洪鐘。

問他養生之道，他說：「叩齒吞津法。」跟老人同行時，經常聽到旁邊「咕咚」一聲吞咽口水的聲音，那便是老人將叩齒吞津養生法融入生活中，隨時咽津以充盈腎精，久而久之，元氣充沛，自然身輕體健，氣色紅潤。

叩齒後，跟著吞津，所謂「津」，就是口腔活動後所產生的唾液。唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物以利吞咽，其中含有澱粉酶，對食物有消化作用。現代醫學研究證實，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質能參與機體新陳代謝和生長發育，增強免疫功能。

在我的診所里經常出現糖尿病患者，他們苦苦掙扎於疾病中，找不到解脫的好方法，我便將此功法推薦給他們練習。

糖尿病患者在中醫看來主要為陰精匱乏，而造成「上中下三消」。如果堅持練習叩齒吞津保健法，所產生的「津液」便可自上而下灌溉到五臟六腑。經常叩齒，可以固密腎氣，同時，產生的津液可以滋潤腎陰，糖尿病患者的「小便多，腰酸易疲勞」的感覺就會慢慢消失，腎氣逐步充盈。

可見，叩齒吞津法固充腎氣效果非凡，也可作為糖尿病患者日常保健方法的上上之選。

溫馨提示：上文中所提及藥方和中藥，需在專業醫生指導下應用，切勿擅用。

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