男性養生：男人每天做這事會活得更滋潤

生活中，對於男人的印象總是賺錢養家的那一個，每天的精力損耗是非常大的，而且在傳統的觀念當中，男人是家庭的頂樑柱，承受著更重的壓力，這也讓疾病越來越多的找上門，所以說男人就要在生活中照顧好自己，保證自己的身體健康。

男性其實大多數時候並不會關心自己的身體健康，而是工作完成了沒有，業績做的棒不棒，大部分的經歷都放在了事業上，身體健康往往都是被忽略的那一個，長時間拚命忙碌，往往會造成身體健康的透支，從而就很容易出現各種各樣的疾病，其實擁有健康的身體是做任何事情的基礎，心有餘而力不足才是最遺憾的事情，所以男性朋友平時也要額外注重滋養自己的身體。

1.攝入豆製品

男性平時可以多吃一些黃豆製品，或者是直接喝豆漿，因為黃豆可以有效的緩解男性前列腺炎。

大豆對於男性的好處主要是體現在保護前列腺上的，而且研究顯示，每天喝一杯純豆奶，男性得前列腺癌的幾率要大大降低。

這主要是因為男性朋友們在食用大豆或者是大豆製品以後，腸道當中就會分解出一種物質，這種物質可以有效的抑制前列腺癌的發生，並且還能防止脫髮，對於有脫髮困擾的男性朋友來說，大豆幾乎就是一個福音。

除此之外，跟肉類相比，大豆當中的蛋白質含油量要豐富的多，並且還不含膽固醇，對人體不利的飽和脂肪酸含量是非常低的，對健康更為有利。

很多男性都非常愛惜自己的身材，都想要擁有迷人的腹肌，大豆當中豐富的蛋白質，可以給肌肉起到一個非常好的營養補充的作用，能加強男性的健身效果。

除此之外，大豆當中含有豐富的碳水化合物，不會提高人的血糖水平，所以糖尿病患者可以放心食用。

最可貴的是，如果每天都食用大豆製品的話，那麼就能有效的預防心血管疾病，而且大豆還能促進腸胃當中的有益細菌的生長，對於促進消化很有好處的，還能預防直腸癌的發生。

2.曬太陽

適當的曬太陽對男性朋友們也是非常有好處的，每天曬半個小時到一個小時的陽光，會讓男性的精力充沛。

而且很多研究專家指出，男性應該經常到戶外去走走，晒晒太陽，可以提高色氨酸的攝入。

除此之外，曬太陽還能有效的抗癌，防止抑鬱，而且陽光還能預防流感，美國的研究人員通過調查指出，流感和曬太陽有著直接的關係，曬太陽少，容易讓自己的免疫力低下，從而就很容易受到病菌的侵害。

根據美國科學家認為，曬太陽會激發男性的活力，還能緩解一個人的情緒，所以說陽光能提高男性朋友們的生育能力。

3.冷熱交替沐浴

冷熱交替沐浴的方法，可以提高男性朋友的新陳代謝，而且還能增強血管的彈性。在經過了一整天的工作以後，神經已經相當疲勞。

所以通過冷熱交替沐浴，可以加快身體當中的血液循環，能很大程度的舒緩神經，讓我們放鬆，而且還能間接性的增強男性的生育能力。

4.不吃高鹽食物

飲食是我們生存和保健身體的基礎，合理的進行飲食可以讓我們擁有健康的身體，如果不合理的進食就會傷害到我們的身體健康。

現在社會人們的飲食是越來越講究細緻的，精緻的食物雖然是好的，但是未必健康，大多數都是重油、重煙的、重鹽、重辣的食物。

生活中，我們要避免這些食物，尤其是重鹽的，因為會損害我們的腎臟健康，所以男性朋友們飲食方面的鹽分攝入一定要合理，不要給腎臟增加負擔。

5.按摩腰部

我們在生活中經常按摩腰部也是可以很好的補腎的，因為在中醫看來，腰為腎之府，腰部的健康影響到了我們腎臟的運行，同時，腎臟的好壞還能決定一個人腰部是否健康的，所以保護好腰部，就能很好的保護好腎臟。

所以男性朋友們平時可以經常進行按摩腰部的小運動，可以稍微刺激一下腎俞穴，腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1.5寸的位置。

刺激這個穴位可以促進其中的血液循環，腎臟方面的氣血在人們按摩的時候能夠不斷的流動，對於滋補腎元和緩解腰肌勞損有一定的幫助。

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