癌症最喜歡5類職業！哭，我的工作也在裡面
你熟知的職業病有哪些？
或許有人會舉出頸椎病、滑鼠手、過勞肥，但你可能不知道，癌症可能也是這些職業病的一員。
這個說法不是危言聳聽，世界衛生組織發布的數據稱，全球範圍內，所有癌症中的19%由包括工作環境在內的環境因素引起，每年導致130萬人死亡。除了環境，工作時間、工作中的某些不良姿勢或行為，也可能是癌症的「推動劑」。
「職業癌」就在身邊
在首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益看來，以下癌症與職業的關係不容忽視。
1
乳腺癌、前列腺癌
高危人群：這兩類分別是在女性和男性中高發的癌症，在經常熬夜的職業中較為高發。「日出而作，日落而息」是人體適應自然環境形成的規律，長期熬夜，會影響高級神經中樞，干擾內分泌，影響免疫機制。
媒體人（抱住生命君哭一個）、廣告人等從事創造行業的人群常需要熬夜，高強度工作易導致精神壓力大、幸福感降低，導致各類疾病發生。類似職業還有醫生、護士等。
對策：這類人應安排好工作，盡量避免因看電視、上網等娛樂活動熬夜，平時還要多運動，保持心情愉快。建議重視體檢，發現疾病儘早治療。
2
子宮內膜癌、腸癌等多種癌症
高危人群：程序員、司機等久坐的工作，與多種癌症相關。德國雷根斯堡大學的研究稱，久坐可能引發癌症。久坐時間每延長2小時，患子宮內膜癌的風險增加10%，患腸癌的風險增加8%。
程序員、司機等人群大多血液循環不暢，其中，男性的睾丸容易受到壓迫，導致前列腺炎。久坐還會影響消化功能，引起代謝系統紊亂，多種癌症的風險都會增加。
現在，很多女性也加入了「久坐」陣營，她們可能因工作、追劇等久坐不動，這種行為長期延續，也會增大癌症風險。
對策：建議每工作1~2小時，站立15分鐘。同時，每天堅持鍛煉，注意三餐規律。
3
肺癌
高危人群：煤礦、石油、化工、鋼鐵等行業工作者，肺癌風險相對較高。煤礦、石油在開採、挖掘、清理、運輸等過程中，易產生大量粉塵和其他有害物。長年累月接觸這些有害物質，就可能對肺部造成傷害。一般來說，從事該行業二三十年以上，並長期處於一線的員工屬於肺癌高危人群。
對策：這些行業的工作者應做好防護措施，為降低癌症高發風險，建議每五年更換一次崗位。
4
皮膚癌
高危人群：飛行員患皮膚癌風險高。英國國家統計局和衛生與安全管理局2009年公布的一項職業死亡率調查顯示：飛行員和機組人員患皮膚癌（特別是惡性黑色素瘤）的風險明顯較高。一些研究者認為，暴露於輻射可能是引發皮膚癌的因素。
此外，需要長期進行室外工作的人、喜歡開窗開車的司機等長時間接觸日晒的人，也應注意預防皮膚癌。
對策：建議這類人注意做好防晒工作，並重視體檢，發現皮膚有明顯異常，應及時就診。
5
其他
高危人群：消防、救援工作者也是不可忽視的癌症高發人群。他們在工作中精神高度緊張，面對各種人離世，心理壓力大，會降低免疫功能，給疾病可乘之機。
美國「9·11」事件過去14年時（2015年），官方數據顯示，3700多名當時參與地面營救、清潔的人員確診患癌。其中，甲狀腺癌、白血病、肺癌、食道癌、前列腺癌是他們患上的主要癌症類型。除了救援時的粉塵，心理因素也是讓救援人員癌症高發的主要因素。
對策：除了調節好心態、重視體檢外，必要時應對這類職業的工作人員進行心理干預，並及早發現、解決身心問題。
需要提醒的是，癌症的發病風險，除了和職業有關，還和每個人的生活習慣、飲食等有密切聯繫。
不論是什麼職業，如果生活方式長期不健康，都可能增大癌症風險。
那麼，對於所有人，有哪些「通用」的防癌方法呢？
多吃防癌「明星食物」
新鮮青椒、獼猴桃等
富含維生素C，可預防胃癌、食管癌。平時多吃新鮮的青椒、蘿蔔纓、芥菜、酸棗、鮮棗、獼猴桃、柑橘等，有助預防這兩種癌。一般來說，蔬菜中維生素C的含量大於水果，在烹調時應先洗後切，急火快炒，或可焯燙、涼拌。
胡蘿蔔、玉米等
富含胡蘿蔔素，有助預防乳腺癌。胡蘿蔔素主要來源於胡蘿蔔、南瓜、芒果、玉米、橘子等橙黃色果蔬和菠菜、莧菜等深色綠葉菜。胡蘿蔔素的耐熱性較好，只要少量的油脂就能使其達到充分吸收的效果。
番茄、西瓜
富含番茄紅素，有助預防前列腺癌、口腔癌等多種癌症。番茄紅素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚和番石榴等食物中。一般來說，番茄的成熟度越高，番茄紅素的含量越高。番茄紅素屬於脂溶性的營養素，和油脂搭配吸收利用率更高，因此，番茄熟吃更好，做成番茄炒蛋、番茄湯都是不錯的選擇。
此外，奶製品和豆製品富含鈣，有助預防結直腸癌；西蘭花、白菜、蘿蔔等十字花科蔬菜，有助預防胃癌，如無特殊禁忌，可適當多吃。
「防癌篩查」不能省
建議癌症高發人群定期做防癌篩查，發現相關疾病早期治療，能很大程度上防治癌症。
肺癌篩查
對肺癌篩查極為有效的一個項目是低劑量螺旋CT薄層掃描，高危人群應定期檢查。這些人包括：長期吸煙，尤其是大於50歲的男性；直系親屬有肺癌者；工作或生活環境中存在致癌因素者；肺部反覆慢性損傷者，如有反覆感染、肺結核等。
食管癌和胃癌篩查
建議食管癌和胃癌高發區（如河南、河北、東北、廣東等地），45歲以上人群應每年做食管鏡、胃鏡檢查。早期食管癌90%都可以治癒。
結直腸癌篩查
現在，北京、上海、廣州等大城市結直腸癌發病率已經上升到惡性腫瘤發病率的第二位。肥胖、習慣性便秘、有家族性息肉的人群是結直腸癌的高危人群，建議定期做顯微結直腸鏡檢查。
乳腺癌篩查
乳腺鉬靶X線攝影檢查的特異性和敏感性都比較高，副作用小，建議40歲以上的女性定期做此項檢查。
宮頸癌篩查
結婚1年以上，或有性生活史兩三年以上的年輕女性，以及中老年女性，最好定期做宮頸脫落細胞學檢查。
此外，規律作息、合理運動也有助防癌。美國佛蒙特大學的一項研究顯示，與很少鍛煉的人相比，經常鍛煉的人患肺癌的風險低68%，患結直腸癌的風險低38%。
不論你是何種職業，這些防癌方法都「通用」。希望你能馬上用這些方法，把「職業癌」擋在生活之外！
本期編輯：張瑾 美編：靳豐華
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