熬夜三天後，咖啡不再管用！

喝下一杯咖啡之後，在第30分鐘的時候達到咖啡因吸收峰值，這會刺激神經並促進腎上腺素的釋放。腎上腺素增加心率，會導致每分鐘的泵血量增加，這些血液會攜帶更多的氧氣進入大腦，使人變得更清醒。

毫無疑問，咖啡是大部分的工薪階級早餐時的首選提神「藥物」。然而對於嚴重的睡眠不足癥狀，咖啡因在三個失眠的夜晚（每晚睡眠少於5小時）之後基本上是無用的。

這一研究發現來自華特瑞陸軍研究院（Walter Reed Army Institute of Research）的科學家Tracy Jill Doty領導的研究團隊。研究小組招募了48名健康的志願者進行雙盲安慰劑對照實驗。這項結果將發表在《睡眠》上。

在為期5天的實驗中，受測者每天只能睡5小時。他們每天兩次服用200mg的咖啡因或者安慰劑。在清醒的時候，研究人員每隔一小時對受測者進行認知能力測試，比如情緒狀態量表(POMS)或者斯坦福瞌睡量表(SSS)。

Doty說：「我們很驚奇地發現，在經過了3天的睡眠剝奪之後，咖啡因帶來的能力提升就消失了。」

似乎很多經歷睡眠剝奪的人，比如倒班工人，已經注意到了這點。簡單的解決方案就喝更多的咖啡，儘管這項實驗中只是每天服用兩次咖啡因，但是根據收益遞減效應，即使喝更多的咖啡也會發生這種情況。有充足的理由說，喝太多的咖啡不好。

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