「施氏十二字功」護頸養生

健康 06-20

「施氏十二字養生功」是上海市名中醫、全國著名中醫骨傷科學家施杞教授，積數十年臨床經驗和科研心得，在繼承王子平武術傷科精華的基礎上，創編的一套養生保健功法。「施氏十二字養生功」作為一項簡、便、驗、廉的「中醫適宜技術」，已在全國推廣。

上海中醫藥大學附屬龍華醫院康復醫學科主任醫師葉秀蘭

頸椎病可防可治，95%以上的患者可通過保守治療獲得好轉或痊癒，只有脊髓受壓等少數神經損傷較嚴重者需要手術治療

中藥內服和外敷、手法、針灸、牽引、導引等方法可改善頸椎病的癥狀和體征，療效顯著

「施氏十二字功」護頸養生

「施氏十二字養生功」

該功法內調氣血臟腑、外強筋骨、扶正祛邪、消除疲勞，在防治頸椎病的同時，進行整體調攝，恢復脊柱動靜力平衡。寓防於治，使預防、治療、康復統一於一體，從而達到養生、保健、治病的目的。

主要適用於各型頸椎病，同時也適用於頸部疲勞、頸性眩暈、頸椎小關節紊亂、落枕、頸腰綜合症、頸肩綜合症、慢性腰背痛、腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄、骨關節炎、肩周炎等疾病。

整套功法練習約需15分鐘。一般每天早晚各練一次，或睡前練習一次，以30天為一個療程。若長期堅持練習，則效果更佳。

洗、梳、揉、搓、松、按

轉、磨、蹲、摩、吐、調

「施氏十二字功」護頸養生

整套動作包括準備動作，及洗臉、梳頭、揉耳、搓項、松頸、按腰、轉腰、磨膝、蹲髖、摩三焦、吐故納新、調理四肢等十二個規範化動作。

禁忌症：有頸脊髓嚴重壓迫或脊髓型頸椎病已出現明顯的神經損傷癥狀體征者，在急性發作期暫不宜練此功法；椎動脈型頸椎病發作較重時可選擇坐位、選擇部分功法練習；孕婦不宜。

注意事項

（1）練功時宜整套動作一起練，並注意配合腹式呼吸為佳；

（2）思想要集中，動作要連貫、和緩、舒展；不宜過猛過快；

（3）練功時注意保暖，避免著涼受寒。

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