懷孕初期孕媽媽們吃什麼水果好
對於水果的營養價值我們都是比較熟悉的,水果中含有很高的營養價值,而且酸甜可口,水果種類是很多的,很多朋友都非常喜歡吃水果,特別是孕婦也非常喜歡吃水果,那麼在懷孕初期吃什麼水果好呢?接下來我們就來了解一下!
1、蘋果
蘋果中的維生素和礦物質含量是很高的,懷孕初期吃一些蘋果可以防止過度的肥胖,對於胎兒的發育也是有很多幫助的!蘋果對腸胃功能也具有調節作用,若連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果,孕媽媽貧血、氣色不好等,多吃蘋果也有助於改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
2、櫻桃
櫻桃要比其他的水果所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時 還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食慾不佳,更應多吃櫻桃,對胎兒很有益處,懷孕時多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
3、草莓
草莓中的維生素c含量是很豐富的!吃草莓具有預防感冒的神奇功效。同時草莓裡邊所含的果膠和有機酸物質,就可以分解我們攝入的食物中的脂肪,進而就會促進我們的消化。另外草莓還可以去除我們體內的重金屬物質。
4、葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
5、秋梨
秋梨被譽為百果之宗,可以說是中國最古老的果木之一了。秋梨一般來說比較質脆多汁,口感清甜爽口,芳香撲鼻。主要是具有清熱利尿和潤喉降壓的作用,所以很多人感冒咳嗽了會用秋梨來煮水飲用。
懷孕的女性朋友可以在生活中多吃一些水果,來幫助自己,調節身體。所以水果不僅能夠補充營養,而且水果的口感也是比較甘甜的。但值得注意的是,對於過度肥胖的女性來說,太甜的水果是不太適合吃的,而且如果食用太多的話,可能會造成妊娠糖尿病的出現。
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