夏季總是懶而困，中醫支招來解決

俗話說「春困秋乏夏打盹兒」，夏季氣溫炎熱，艷陽高照，總是讓人精神不振，昏昏欲睡。早上不想起床，一天都睏倦無力，時不時的還長出氣，感覺胸口憋悶，「夏季犯懶族」越來越多了。

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夏季為什麼會變得慵懶？現代醫學解釋，夏天流汗多，汗液中除了水分和鈉外，還含有一定量的鉀離子。如果人體在夏季大量出汗，鉀離子就會隨之丟失，這樣就可造成體內缺鉀。身體內缺鉀，會造成神經肌肉無力，精神不振。此外，鉀嚴重缺乏，會導致心肌收縮力減弱，腦供血量減少，頭昏眼花，倦怠無力。

這也就是中醫說的「陽氣」流失，夏天睡不醒，不一定是因為睡眠不足，這個季節白日長了，人們日間勞作時間延長，接收的信息量也增多。隨著氣溫升高，出汗量越來越多，暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，人體的「陽氣」容易隨著汗水大量流失，機體也容易受風寒濕邪侵襲，從而導致精神欠佳，也給了人一種「夏懶」的錯覺。

如果除了慵懶之外，還伴有以下癥狀：

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1.早起有痰，刷牙噁心；

2.食欲不振，胃腹脹滿；

3.大便經常粘在馬桶上，有排不凈的感覺；

4.舌苔白粘厚重或發黃髮膩；

5.小腿肚子發酸發沉。

中國中醫科學院廣安門醫院耳鼻咽喉科張予教授認為出現這些情況大部分是脾氣虛弱，「濕氣」太重導致的。夏天暑濕，如果脾胃功能不好，體質又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，也會出現身體沉重、精神不振、想睡覺或胸悶的癥狀。

除了看醫生以外，自己有解決的辦法嗎？當然有，請繼續往下看！

1.少吃生冷、油膩、油炸、辛辣及甜食，忌煙酒；

2.中午睡個午覺是適當的補充，但午睡時間不宜過長，一般半小時即可。白天睡得時間過長的話，晚上就會睡不著，造成不良循環，影響健康。

3.食物中冬瓜、扁豆都有健脾除濕的作用，可以常食，薏米粳米紅豆粥也是有益處的食物；

4.適度做有氧運動，如：散步、慢跑、游泳等；

5.豐隆穴配合承山穴按摩。癥狀嚴重的也可以艾灸這兩個穴位，每日或隔日一次，每次每個穴位10分鐘即可；

6.另外，久坐辦公室的人群，一到兩小時就要起來活動一下，聳聳肩膀、彎彎腰，電腦一族不妨讓眼睛休息一下，抬頭多看看遠處和綠色。

東南大學附屬中大醫院中醫內科劉志剛醫師告訴大家，如果夏天經常覺得疲憊，不妨試試以下兩道解困湯。

1.生脈排骨湯

做法：麥門冬15克，西洋參5克，五味子5克，燉排骨湯服用。

功效：麥門冬味甘性寒，養陰清熱，潤肺生津。西洋參、麥門冬合用，有益氣養陰的作用。五味子生津止渴。三葯合用，俗稱「生脈」，一補、一潤、一斂，益氣養陰，生津止渴。

2.洋參木耳羹

做法：西洋參10克，北沙參10克，白木耳或銀耳適量，冰糖適量（糖尿病不用），煲湯飲用。

功效：補氣養陰，清火生津。西洋參補氣養陰，清熱生津。用於氣虛陰虧，內熱，咳喘痰血，虛熱煩倦，消渴，口燥咽干。有抗疲勞、抗氧化、抗應激、抑制血小板聚集、降低血液凝固性的作用，另外，對糖尿病患者還有調節血糖的作用。黑木耳，它的營養極為豐富，含有大量的碳水化合物、蛋白質、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素等營養物質。

總而言之，夏季犯懶犯困是很多人共有的一種癥狀，上班族不能拿著個當借口形成懶洋洋的工作狀態哦！每天養成良好的作息習慣，制定好工作和學習計劃，基本上按時依計劃行事、剩餘的時間不凡作適量的運動，增強人體的機體能力，適量安排好休息時間，多進食水果蔬菜等，即養成良好的生活習慣，其實這樣對於任何人任何時段的生活都有益。

編輯：Dr.K

審稿：健康科普分會

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